心理學：焦慮只是一種心理狀態，放棄這兩種思維，迎接快樂人生
文丨話印主筆團
你所說的每一句話都會在聽者的心中留下印記
其實在我們日常的生活過程當中，很多時候我們都會有著一些不能集中注意力的情況。有些人比較注重身體的可能會跑到醫院去進行一些檢查，不過卻並沒有發現自己的身體出現了什麼問題。
可是在這種情況之下，我們會發現我們在工作當中會愈發的注意力不集中，隨之會犯很多的錯誤，這更是加劇了我們的不安。這種不安不僅會體現在我們的工作之中，並且我們也會對各種各樣的事情感到憂慮，明知道某些事情不可能發生，但就是會來回得去想，來回地去擔憂。在這種情況之下，我們每天的精神都非常的崩潰，其實這一切就是過度焦慮的表現。
其實適當對事物的擔憂是非常的正常的，畢竟生活當中總不可能會一帆風順，不過如果過度焦慮的話，真有可能就會有一些病態了，在這個時候我們就需要找到我們焦慮的根本原因。
第一，過於在乎別人對自己的看法
相信有些人往往會有這樣的體驗，就是對任何事情都抱有一個非常不確定的看法，也非常的在乎別人對自己的看法，這是由自卑心所導致的。有一些人可能在童年的時期沒有受到過太多的讚美，從而產生出了一些自卑情緒，而在他們過上了幸福的生活之後，他們就儘力的避免自己再次回到這種狀態。因此他們會對各種各樣的事情非常的在意自己的表現和成就，從而希望他人能夠對自己有一個比較良好的態度或者看法，而過度的勞累之下，焦慮就會從此而產生。
這種焦慮一般來說是因為自己 總是會期待別人會看到自己的實力，從而對自己表現出一個良好的看法，這樣的人一般都非常的害怕因為自己表現不好被別人笑話，雖然他其實在社會上已經有了不錯的地位和工作條件，但是由於從小的卑微，所以總會有一種強烈的不安全感。在這種情況之下，他總會覺得別人不喜歡自己，恐懼別人對自己的消極評價。
而其實這樣的人一般來說就是給自己的心理壓力太大了，在日常生活當中哪有那麼多人瞧不起你呢？更沒有那麼多笑話你的人，比起別人的看法來說，其實最重要的是找回自己真正的生活節奏，做回真正的自己。
第二，過於在乎結果，對一切事物充滿完美主義
其實焦慮往往會跟隨著自己的性格而來，在日常生活中，我們總會遇到一些追求十全十美的人，這種人一般不允許自己在工作當中出現任何一點差錯，他非常的害怕被上司批評，也非常的害怕失去這份工作，所以他總是會把一些事情都做得非常的完美無缺。
不過在如此高度集中的精神壓力之下，會活得非常的累，如此一來在生活當中也會遇到很多的不如意。所以他每天都會把自己的生活安排得非常妥當，而一旦出現了預料之外的事，情緒則會很容易崩潰。
正是因為這種完美主義，使他們的人生陷入了疲勞當中，而過度的疲勞必然會導致身心的發育不正常，各種各樣莫名其妙的焦慮也會從此而產生。
解決過度焦慮的兩大法寶
第一，看淡外界的影響
在這個世界上會有很多自卑的人，而自卑的人總會找不到自己的心理節奏，這對於他們來說簡直就是一場噩夢。而對於這種焦慮來說，其實最重要的是找到自己的定力和生活節奏，人一定要學會接納自己。很多時候我們活得過度的糾結往往是因為野心過大，但是能力不夠，這往往會讓一些人陷入生活的絕境當中。
而所謂的焦慮也正是對於未來無法掌握的一種恐懼，當我們對自己的未來過度的擔心的時候，我們需要的並不是焦慮，而是足夠的調整。我們需要去調整自己的預期，做好自己目前可以做到的事情，一步一步地積累自己的自信，讓自己看到生活當中的美好。我們也需要去學習掌控自己，通過這種方式我們很快就可以度過焦慮期，而自己的內心也可以得而成長。
其實過度在意別人的看法是一個非常不對的行為，我們越是關注別人的想法，我們也就會愈發地迎來自我情緒的擴張。人一定要有著歸零的心態，學會看淡一切，聚焦當下，盡量讓好的事物圍繞在自己周圍。而平和的心態也就意味著用平凡的眼光看待自己，其實很多人一輩子也不會迎來什麼高光時刻，你只需要去認清自己的現狀，然後看待別人的想法，那麼你的未來也就由此而生了。
第二，保持一定的容錯率
其實在這個世界上很多人都活得很累，其中的重要原因就在於他們往往認不清自己的現狀。有些人總是覺得自己一定要將所有的問題解決，保持一個完美的狀態。不過其實我們應該對自己有一定的容錯率，也就是說允許自己犯錯與失敗，這樣才是一個聰明人面對問題的方式。當一個人過度地追求完美的時候，他與此同時也會失去很多的東西，比如說精神壓力過大或者是過度焦慮，因此我們應該學會去放過自己，提升自己的能力，但是不要過度的苛責自己，這樣才是我們最需要的進步的方式。
總結
其實從心理學的角度上來看，每一個人都會經歷焦慮的過程，只不過有些人會調節，所以說沒有反應出來。而有些人則反映的非常的過度，因此而陷入在迷茫當。其實這時我們最需要的就是找到自己的定力，由此我們就可以因此而不受焦慮的影響。焦慮不是病，只是一種精神上的壓力釋放的一種過程，希望每一個人都能擁有足夠的平和心態，這樣他們就會活得非常的快樂，遠離這種無聊的事物，看到自己精彩的人生。
-The End-
參考文獻：《一念之轉》拜倫.凱蒂/史蒂芬.米切爾
