乾貨分享：怎樣在秋冬養成易瘦體質？
雖然有些人已經開始復工，但大部分人還是因為疫情在家裡靜靜等待。與其無聊的等待假期結束，不如趁難得的休息期培養良好的飲食健身習慣。今天我們為大家整理了如何養生易瘦體質的秘籍，大家趕快get起來吧~
易胖體質和易瘦體質的差別就是這麼大。所以，你屬於哪種體質呢？
據說，這就是易瘦易胖體質的分別！你是左還是右？
易胖體質的人，通常有以下癥狀：
◆ 經常有便秘的現象
◆ 身體常有水腫的現象
◆ 肌肉結實又肥厚
◆ 經常感覺身體酸痛
◆ 尿液少且顏色偏黃
◆ 身體溫度偏高怕熱
◆ 常常覺得口乾舌燥
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這8個習慣，讓你變成易胖體質
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1、不吃早餐
不吃早餐的人，容易發胖。人體在睡覺的時候，新陳代謝率會減慢，只有早上吃早餐後才會回升。有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，此時身體需要一頓營養早餐來重新補充和儲藏能量。
不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。
2、喜歡吃湯泡飯
「真正懂吃的人，一定不會不知道，湯汁是要拿來拌飯的！」
小可愛們，那些美食博主的教誨才真的是瘦身大忌啊~蓋澆飯、咖喱、燒肉的湯汁，是最富含油脂的，味道咸香又美味，一不小心平時吃的一碗變三碗，能量也就跟著升上去了，不胖才怪！
3、喜歡甜食、飲料
這裡的飲料可不僅僅是看起來就很胖的奶茶、碳酸飲料哦，像夏天人手一瓶的冰紅茶，冰綠茶，檸檬茶也是中招了呢！
4、吃飯速度過快
我們吃飯的時候，吃什麼，吃多少，都是由大腦神經控制的，如果吃得太快，大腦神經是反應不過來的，只能依靠胃來幫忙。
也就是當你感到胃撐的時候，吃下去的已經遠遠超過身體所需了。
5、邊追劇邊吃飯
數據表明，吃飯時邊吃邊玩手機或看電視的人，不但會比平常多吃10%，這一天隨後的時間裡吃東西也比平常多25%。
6、怕浪費糧食
這個小編深有體會，明明已經吃飽了，飯桌上還剩一點菜或飯，媽媽就會說：「就剩這麼點了，留著過夜沒必要，倒了浪費，吃掉吧~」於是就變成了剩菜桶，久而久之能不胖？
7、用吃發泄心情
今天天氣真好，買杯奶茶吧；今天怎麼又下雨了，買杯奶茶緩解一下心情；今天上午工作順利，買杯奶茶爽爽；今天不加班，買個奶茶慶祝；今天又加班，買個奶茶續命...
8、經常熬夜
經研究表明，每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症，這是因為睡眠不足會導致人體自身減緩新陳代謝的速度，進而影響熱量的攝入和消耗，使體內能量逐漸蓄積形成脂肪層從而造成肥胖。
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這4個習慣讓你養成易瘦體質
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別喪氣，小編給你準備好了對付這些壞習慣的4大好習慣，讓你養成健康易瘦體質。
1、吃飯細嚼慢咽
細嚼慢咽好處很多，對於胖友們來說最大的一點就是更容易產生飽腹感，有利於預防肥胖。
2、吃新鮮食物
建議雞鴨魚肉青菜等食材必須是新鮮的，不額外添加食材、過多的調料，也就不會額外增加熱量。
3、吃飯7分飽
很多人不太明白幾分飽到底是多少，小編列了一張表格。
總結：飲食 訓練 睡眠才是保持「易瘦體質」的關鍵，你若還是懶，就別怪肥肉嘍~
