羨慕模特的身材？照著這些練，你也可以成為「身材模特」
如果想讓自己的身體更健康，並且擁有更加美好的形態，運動健身是不能缺少的。同樣的，反過來說，不管你進行運動的目的是為了什麼，是想減肥，或是想塑形，還是想要讓肌肉含量得到增加，都必須建立在健康的基礎之上，以健康為前提。除了進行運動以外，健康的生活方式還包括要進行規律的作息，並且讓飲食保證規律，也還要養成良好的運動習慣，杜絕一切不良的習慣。
而且在你通過運動去獲得好身材的時候，不要一心想著如何走捷徑比較快的瘦下來，這時很多人就會想到節食，節食不但會讓自己的身體健康受到影響，同時還非常容易讓結果反彈，一旦你不再節食，反彈的速度非常快，還有可能比以前更胖。而進行運動的時候，有氧運動是幫你控制體重的最好方式，但卻不能對身體進行塑造。所以如果你已經讓自己瘦下來，還需要加入力量訓練的方式對自己的身材進行塑造，以此來獲得好身材。
有氧運動和力量訓練各有好處，有氧運動能夠讓身體的耐力得到提升，也可以提升你的毅力，讓你有更好的自控能力。力量訓練可以讓你對身體進行塑造，讓外形上更加美觀。但同樣的都是，只要運動就會有脂肪的燃燒，並且會對身體內在帶來好處，讓身體各項機能都更加完善，讓你顯得精神煥發，看起來也更年輕，身材比例更協調。只是在不同的階段要選擇不同的訓練方式，當然也可以把兩者進行結合。
對於普通的上班一族來說，想要定期走到健身房進行比較全面的鍛煉是不太現實的，所以要按照自己的情況進行安排，最好就是利用一些比較方便的運動，不用選擇地點，在家裡就能進行，這樣不但可以節省掉更多的時間，也會讓人更容易堅持。在家訓練可以選擇一些不用器械輔助的訓練動作，不僅能夠讓熱量進行燃燒，還能夠對身體進行塑造，下面推薦一組動作。
動作一：靜態支撐
俯下身體，兩條手臂彎曲手肘，撐在地面上，雙腿伸直，雙腳併攏，只用腳尖撐住地面，身體在側面看來都在一條線上，並且要讓身體保持穩定，腹部收緊，在這個動作上做保持，保持45秒。
動作二：反支撐
採用仰卧的姿勢，但是要將手臂向下伸直，撐住身體。手臂要互相平行，並且與地面垂直，雙腿要彎曲，讓小腿與地面垂直。此時，從胸部到大腿部位的身體從側面位置看來就是一條線。然後再把手臂彎曲，讓身體向下移動，到達頂點，再緩慢地收回，向上撐起身體，讓姿勢還原，進行20次。
動作三：仰卧支撐抬臀
把上背部墊在椅子上，讓頭部和肩膀部位抬起，雙腳角之間分開大概與肩寬同等的距離，腳尖指向斜前方，雙腿彎曲，讓臀部與地面位置相接近，雙手抱在頭部。用力向上挺身，將臀部抬高到與大腿和上肢身體同等，做停頓，再緩慢控制下移，還原，進行20次。
動作四：側支撐抬腿
將身體側下，把下方的手臂伸直，讓大臂垂直於地面，小臂放在地面上，上方的手臂彎曲，把手掌置於腰腹位置。雙腿伸直，上方腿抬離下方腿，並且向上移動，移動到最高點，再緩慢向下移動，進行20次。
根據自身情況和實際的情況對訓練時間進行安排，每周可以進行5次。在進行訓練之前記得要對身體進行熱身，訓練結束以後，讓身體得到拉伸和放鬆。訓練動作本身是沒有多大難度的，難就難在是不是能夠堅持下去。模特身材別羨慕，堅持去鍛煉，減脂塑形練出好身材。
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