減肥奇招：根據性格定製減肥方案 保准瘦
減肥從未如此簡單
不同性格的人適合不同的減肥方案，這樣有針對性地減肥效果才好。大家可以根據下文提供的性格分析，來定製減肥方案哦，趕緊來看看你的方法用對了沒。
肥胖類型可分為兔子型肥胖、獅子型肥胖、蟒蛇型肥胖這三種肥胖類型，適合每個人的減肥方案也是不一樣的。
首先，大家先測試一下你是不是符合這些特徵：
1.買一送一或打折就受不了！
2.經不起誘惑 經常半途而廢！
3.自以為聰明 常常捨近求遠！
以上全中？你的肥胖命格屬於兔子型肥胖——一有東西就一直吃，好像永遠停不下來、肚子永遠吃不飽的感覺。
肥胖因子：越吃越順嘴
如何搶救這一型的人？
1.刷牙
這一型的人在吃之前一定要停一下，在吃之前可以先刷刷牙、清清口氣。刷牙會讓你比較有飽足感。其次，刷牙會讓你改變食慾。所以建議這一型的人，尤其是在晚餐後，最好馬上刷牙，這樣就可以杜絕你那種想要吃零食的衝動。當然，如果你還是忍不住要吃的話，建議在吃之前先喝一大杯水。
2.三餐多吃蛋白質
三餐的時候可以多吃蛋白質，如瘦肉、水煮肉、蛋類等，而且蛋白質的比例可以稍微提高一些。蛋白質比較有飽足感，而且消化比較慢，這樣的話可以先墊底，所以飽足感比較強，可以讓你撐得比較久。
3.用正餐來調整零食
如果這一餐已經吃多了，或者期間已經多吃了兩包零食，那麼你一定要有意識地要在下一餐開始減低，如果吃正餐的話可能飯就盛半碗就好。但是還是要呼籲大家，要先吃正餐，再吃零食，要用零食來調整正餐，而不是用正餐來調整零食。
如何一面吃一面瘦？
說實在的，外面的零食熱量實在是太高了，而且還有一些防腐劑、色素或者是反式脂肪，因此可以在家自己做一些低脂又健康的零食。
推薦食譜：蜜糖拔絲地瓜
材料：地瓜、堅果、砂糖、果乾各酌量
第一步，把地瓜洗乾淨，切小條狀，然後先泡一泡水，這樣可以降低它的澱粉含量。不過地瓜不需要去皮，這樣更好。
第二步，把準備好的地瓜烤熟，注意不要用炸的。
第三步，將砂糖放進平底鍋裡面加熱使之融化，但是要注意火候，不要讓砂糖焦了。
第四步，倒出砂糖，沾上捏碎的腰果、葡萄乾、蔓越莓即可食用。
為什麼叫做兔子呢？養過兔子的人就會發現，你只要把胡蘿蔔丟進去它就一直咬、一直吃，所以兔子就屬於嘴巴停不了的，而且越吃越順口。而它平常沒有東西吃就會亂啃、亂咬，就像老鼠一樣。兔子和老鼠很像，就是這邊咬、那邊咬地咬個不停，所以一有東西就一直吃，好像大肚魚一樣吃不飽的感覺。
所以這樣的人，如果再加上剛才前面3點的話，就很會精打細算，看到什麼買大包送小包的、買一送一，或者逢年過節的那種組合大包，一定會買。所以這樣的人沒辦法按照計划行事，常常是做到一半就想一想就算了、不要了。本來想要減肥，減到一半突然覺得那邊不錯，又跑去吃那個了。因此這樣的個性的比較容易自以為是，容易把全盤的減肥計劃破壞掉。
越吃越順口的兔子型命格的肥胖後果
其實像這樣的對象比較容易形成所謂的「酪梨」身材。大家都知道酪梨長什麼樣子，就比較容易在腰圍或者臀圍的部分脂肪量比較高。主要是因為這樣子的對象，對於比如洋芋片、糖果或者說過年的時候的肉乾、巧克力會比較難以抵擋。
首先，這些零嘴它本身的熱量、油脂含量都比較高，其實甚至還有一些防腐劑、人工色素。第二就是說這些高熱量的食物，它本身的脂肪比較難代謝。再一個就是可能越吃越順口，一下子就會吃很多。而且邊看電視、邊看電影的話，其實你的活動量也不夠，那這些多餘的脂肪其實就容易囤積在我們的腰、臀，最後導致酪梨型的身材。
這一型的人很容易舍正餐而吃零食，我們常吃的花生糖、牛軋糖，它只要3、4顆就等於一碗飯。但有時候你一順口的話不會只吃3、4顆。所以可能你正餐最多可能吃3碗飯而已，但你隨便吃上一包糖，就已經等於吃了5碗飯了。再加上那些薯片、洋芋片這些零食，隨便一包的熱量都3、4百卡。
現在很多零食它都標榜著低糖低熱量，所以大家就覺得反正我也沒吃多少熱量就這樣左一口右一口地吃。但其實現在很多標榜著低脂的零食都變高糖，標榜低糖的都是高脂。這是為什麼呢？因為它一定要調到你覺得好吃。譬如它要低糖，所以用的是代糖，可能口感沒那麼好，所以要加脂肪才會吃起來更滑順。
接下來看一看你有沒有這些狀況：
1.行事衝動，做完才後悔
2.常常買一些用不到的東西
3.好勝心強，經不起挑戰
如果你也是符合這三點的話，那你就獅子型肥胖——行事衝動，無肉不歡，在飲食上難以控制食量，喜歡大吃大喝，容易暴飲暴食。
肥胖因子：大吃大喝
如何搶救這一型的人？
既然在食量上沒辦法控制，那就盡量在食物的挑選上要做一些調整，盡量選擇一些纖維量比較高的需要咀嚼的，自然就可以避免我們吃的熱量和分量太多。
暴食者減肥食材：芹菜，龍鬚菜，螃蟹，魚
首先，芹菜和龍鬚菜的纖維量很高。那螃蟹是為什麼呢？大家都知道，吃清蒸螃蟹的話要啃很久才吃得到裡面的肉，而且裡面的肉也不是太多，所以就不容易吃太多。還有就是魚，因為魚是白肉，所以它的飽和脂肪、油脂會稍微少一些。此外吃魚要吃刺稍微多一點的，而且不要買魚肚，因為這樣脂肪量會比較高。
獅子型的人減肥道路上要注意什麼？
1.交朋友
這一型的人很容易好勝心強，所以有時候會拼酒，或者一受到別人語言的刺激就猛吃海吃。所以這一類型的人交朋友要多注意。如果不得已要和朋友一起去吃飯的話，要先喝湯，然後再吃一點青菜。
2.要每天稱體重
每天稱體重來警惕自己一下。因為這一型的人比較容易暴飲暴食，每天量體重的話，如果吃得過多、體重上漲就可以恐嚇一下自己。但千萬不要等到三個月後再來量，這樣就來不及了。
3.用打賭、比賽的方式減重
因為這一型的人朋友比較重要，所以通過朋友的激勵可以比較有動力。
獅子行事很衝動，而且喜歡大吃大喝，尤其喜歡吃肉。因為行事衝動不顧後果，所以這種人最怕逛大賣場，最怕看美食節目，因為你明明晚餐吃得很飽，但是一看到美食節目就可能會趕緊打電話叫外賣。
為什麼害怕逛大賣場？因為最怕買一大堆東西放在家裡，其實都沒有用到，一想到沒用到更浪費，就不如把能吃的都吃進肚子里，這樣就更難減下來。
海吃猛吃的獅子型命格的肥胖後果
其實很多食物都是以蛋白質為主，獅子型命格的人又喜歡大吃大喝，所以這樣日積月累就很容易形成「蘋果型」身材。
蛋白質多，但是蔬菜水果吃得少，所以就比較容易就是胃凸、腸胃問題或者是便秘的一些問題。而大吃大喝、吃到飽，尤其是女生有第二個胃，吃完之後還可以吃甜點，就容易導致腸胃道機能受到影響，再加上如果你自己沒有去檢視自己的排便問題的話，便秘、宿便積得整個腸胃道都是，那就比較容易出現腹脹問題。
下一個來看你有沒有這些行為呢？
1.喜歡嘗試與眾不同的減肥法！
2.常在意一些雞毛蒜皮的小事！
3.心情不好就亂買東西！
以上三點全中的人是蟒蛇型肥胖——情緒化飲食，要麼不吃，要麼吃撐。
肥胖因子：情緒飲食，三餐不均衡
如何搶救這一型的人？
其實在飲食上還是會有一些食物會希望大家做一些參考。一類型的人可能更多的受到工作壓力大、長時間過勞的影響，而壓力過大可以利用這些食物來做一些調整。
1.黑巧克力
不是牛奶巧克力，也是那種含糖的巧克力，而是黑巧克力。因為黑巧克力裡面有非常多的色氨酸，色氨酸在我們體內可以形成血清素，可以幫助我們放鬆心情愉快。那含量多少算是黑巧克力？其實以國際上的規定，35%以上就叫做黑巧克力，但是建議最好是吃65%以上的。
2.牛奶
牛奶裡面礦物質鈣和鎂的含量比較多，也是可以幫助我們穩定情緒。不過建議大家以低脂的牛奶為主。
3.菠菜
菠菜裡面含有葉酸，葉酸也是參與到人體穩定情緒非常重要的一個成分，而且它熱量低，纖維高，也可以幫助我們腸胃蠕動。
4.綠豆芽
綠豆芽本身是從綠豆來的，綠豆本身的維他命C不高，但是綠豆芽很高，所以綠豆芽可以幫助我們修復自由基造成的一些細胞傷害。
推薦食譜：燕麥雪花糕
材料：牛奶4碗，地瓜粉150g，蓮藕粉150g，椰絲酌量
一、將兩碗鮮奶煮熱，煮熱以後加一點點糖調味，但不要太多。對於不敢喝牛奶的人來說，也可以用豆漿來代替，但注意牛奶不要煮滾。
二、加入半碗燕麥到鍋中的牛奶裡面一起煮並邊攪拌
三、用另一個容器倒入兩碗鮮奶，加入半碗地瓜粉和半碗蓮藕粉攪拌均勻。
四、把地瓜粉、蓮藕粉和牛奶調好倒入鍋裡面，邊攪拌，注意都用小火，不要讓牛奶煮到冒泡。
五、牛奶會越攪越稠，到差不多沒有麻糬那麼軟的狀態下既把它倒到一個鐵的或者不鏽鋼的容器裡面，讓它鋪平之後再用電鍋蒸15分鐘後沾上椰絲即可。
情緒飲食的蟒蛇型命格的肥胖後果
大家知道蛇是怎麼吃東西的嗎？蛇只要吃到一隻雞，可能可以一個月不用吃東西，所以說蛇吃東西很情緒化，理性的時候可以不吃，可是壓抑、或者是放鬆的時候可能就會大吃一頓。這種命格的人更容易患上荷爾蒙失調導致的內臟脂肪型肥胖。
其實當我們的內臟一旦開始囤積脂肪，我們的小腹、臀圍這邊就開始突出，這其實跟我們的一些包括高血壓、高血脂、高血糖等疾病都是有關係的，甚至如果你日積月累不去管它的話，心肌梗塞、腦中風都有可能發生。
而且，我們的臟器中最容易囤積脂肪的就是我們的肝臟，而其實基本上肝臟裡面囤積的這種三酸甘油酯，也就是脂肪的部分，它會導致慢性發炎，而這種發炎屬於非酒精性，很容易引起肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。
文末福利
年後變瘦變美助攻特惠
1月30日~2月14日
輕加嚴選商城全場大促五折起
單筆滿455送Supreme燕窩多肽牛奶面膜1盒
防彈咖啡買一送一！
or直接點擊小程序進入特惠廣場
