8種超強燃脂室內減肥運動等你為它亮燈
大家好呀，我是九姑娘～
近一個月以來，新型冠狀病毒肺炎疫情的發展給很多人的出行造成不便，相信絕大多數人都是家裡蹲的狀態。每天被平台的新聞轟炸，被朋友圈裡的恐慌和焦慮包圍著。
可是九姑娘想說，一心向陽，必將春暖花開。我們的生活總是會面對各種各樣的問題，只要我們激發身體里的超級自己，眾志成城，共克時艱。
家裡蹲這麼多天，很多人愈發的「珠圓玉潤」，學院er們，是時候動起來啦！
運動不僅是繼續和脂肪、肌肉戰鬥，還能夠點燃內心澎湃的小宇宙。你可以在在客廳或房間這個小舞台上深蹲、發力、起跳，揮灑著汗水，迸發出連你自己都驚喜的力量。
九姑娘今天邀請到了8位嘉賓（8種簡易又方便的室內運動方法），你可以單選或者多選，為你喜愛的嘉賓亮燈！
亮燈後它將幫助你超強燃脂，持續亮燈將幫助你成功減肥，重塑完美身材！下面有請8位嘉賓出場～
1號嘉賓—健美操
健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
2號嘉賓—踢毽子
踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那麼九姑娘建議你採用踢毽子減肥方法。
該方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以後抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。
3號嘉賓—跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過。跳繩的運動量相當高，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。
4號嘉賓—室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。
騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。
例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能夠提升2倍！平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
5號嘉賓—踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一，運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！
如果家裡沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果，但是要注意安全。
6號嘉賓—勤爬樓梯
沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，堅持不斷重複這個運動。
想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個台階，減肥效果會更好的。
7號嘉賓—舉洗衣袋
大家可不要小看洗衣服，洗衣服是一件能幫助消耗能量的家務活，而且洗衣服之前利用裝滿臟衣服的洗衣袋也可以減肥。
直接將洗衣袋舉起來，不要讓袋子碰到身體，然後放下，這樣可以充分的運動手臂、肩部、胸部和腹部。
8號嘉賓—壓椅子
無論是在家裡還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢的數到10再恢復坐姿，反覆的重複該動作可以有效的鍛煉後背肌肉。
8位嘉賓都出場了，不知道哪位嘉賓（哪項運動）能夠有這個榮幸等到你為它亮燈呢？
不知道你記住了多少，想要通過運動減肥的學院er們，這段時間可不能鬆懈。運動除了減肥還可以鍛煉身體，增強身體的抵抗能力，何樂而不為呢。
#亮燈活動#
武漢加油！中國加油！
新冠肺炎疫情讓我們團結一心，眾志成城，抗擊疫情。
普羅大眾的我們，在力所能及的範圍內，點亮更多的祈福之光，為中國加油，為武漢加油！
祈福全家平安，致敬逆行勇士，一起等待春暖花開。
即可點亮祈福之燈
力挺武漢！今天，你將為它亮燈
最亮最美的燈，溫暖著大家的心
祈願疫情早日結束
