好吃不發胖的水果燕麥 每天一杯讓你減掉小肚腩！
減肥
02-10
減肥從未如此簡單
作為一名追求健康生活的健身愛好者
家裡沒有備上那麼一兩桶燕麥
都不好意思跟人家打招呼
燕麥無論是早餐還是健身小食
都是非常好的選擇
每100克燕麥大約340－370大卡
從熱量上看燕麥和大米似乎沒太大區別
為什麼燕麥深受減脂瘦身人士喜愛呢
飽腹感
就是蛋白質和膳食纖維
燕麥中的蛋白質含量遠遠高於大米
更是有大量膳食纖維具有很好的飽腹感
通常一餐吃上40-50克燕麥
就可以一上午不餓肚子
預防心血管疾病
燕麥中含有豐富的亞油酸
它可以有效控制調整血壓和膽固醇
再配合上膳食纖維
對預防心臟疾病的幫助很大
提升顏值
在美妝業，燕麥一直有被用來緩解刺激和解癢
美國皮膚病學家的研究也證明了
燕麥可以平衡皮膚的酸鹼值
幫助皮膚保濕和順滑
終於明白為什麼明星名模都對燕麥情有獨鍾了
燕麥的種類
市面上燕麥大致分為三種
即食燕麥，刀切燕麥，傳統燕麥
刀切燕麥
燕麥米簡單的被切割成碎片
加工少，最大程度上保留了膳食纖維
口感厚實有嚼勁
缺點是需要煮很久才可以吃
傳統燕麥
燕麥米先蒸熟，再壓扁晒乾就有了傳統燕麥
傳統燕麥的烹飪時間和膳食纖維留存度介於中間
即食燕麥
比傳統燕麥壓得更薄，也更容易煮熟
食用非常方便，更適應現代快節奏的生活
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