長期失眠不用慌！1物泡水，入睡快不起夜，沾枕8小時到天亮

生活中很多人都有失眠的現象，它可以發生在任何年齡階段，而且不分性別，雖然失眠頻發，但多數人對它都不夠了解，下面我們一起來學習下關於失眠的那些知識。

失眠通常表現為入睡困難、睡眠表淺、易醒、多夢、早醒，睡眠表淺白天思睡、感到疲乏等。臨床上常根據失眠時間的長短分為短暫性失眠症（持續時間≤3周）和慢性失眠症（持續時間＞3周）。引起短暫性失眠症的常見因素有：睡眠時間的改變，睡眠環境的改變及噪音、高溫、強光等，精神應激和急性軀體疾病等。

慢性失眠症可由短暫性失眠症轉化而來，也可由以下因素所造成：（1）慢性軀體疾病：如疼痛、心衰、慢性肺疾病、關節炎、慢性腎衰、帕金森病、腦血管病、腦炎等等。（2）精神疾病：精神分裂症、情感障礙、抑鬱症、焦慮症等。（3）原發性睡眠疾患：阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠中周期性肢體運動和不安腿綜合征等。（4）藥物及其他物質：酒精、尼古丁、咖啡因、兒茶酚胺、甲狀腺素、β-阻滯劑、口服避孕藥等易致失眠。

（5）晝夜節律紊亂疾患：睡眠時相延遲綜合症、睡眠時相前移綜合症、時差反應、夜班工作等。（6）行為因素：心理生理性失眠、不良的睡眠衛生、作息時間不規則等。在許多情況下，失眠的原因不易找到，按睡眠障礙國際分類則稱之為原發性失眠症。

了解了失眠的常識之後，我們再來看一下關於失眠的診斷，失眠症的主觀標準為：主訴睡眠生理功能障礙；白天疲乏、頭脹、頭昏等癥狀為睡眠干擾所致；僅有睡眠量減少而無白日不適（短睡者）不視為失眠。失眠症的客觀標準要根據多導睡眠圖結果來判斷：睡眠潛伏期延長（＞30分鐘）；實際睡眠時間減少（每夜＜6小時半）；覺醒時間增多（每夜＞30分鐘）

由於失眠症往往不是由單一因素所引起，對此類患者需進行2周的觀察和記錄。包括就寢、起床時間，睡眠持續時間和質量、夜間覺醒情況等主要癥狀與規律；詢問飲酒、含咖啡因飲料及用藥情況、生活習慣等等。同時還需進行詳細的內科系統檢查，必要時應做心理分析、精神病轉科檢查、多導睡眠圖等其他客觀檢查，從而確定失眠症的類型、嚴重性、持續時間及失眠的原因。

通過上述文字，我們可以看出失眠絕對不是一種簡單的病症，如果一個人長期失眠睡不好。那麼他的身體就會出現問題，免疫力下降，精神萎靡，體力記憶力減退，反應力遲鈍，消化不良，食欲不振，渾身負能量，甚至高血壓，糖尿病，心臟病都會找上門，所以失眠的危害不容忽視，調理也是勢在必行。

長期失眠不用慌！1物泡水，入睡快不起夜，沾枕8小時到天亮

這1物是指芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱的發生，使肝氣舒緩，降低肝火過旺，一夜安穩到天亮。

除了多糖類物質能夠助眠之外，這三種水也能起到改善睡眠的作用。

1、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

2、一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。

3、柏樹葉洗凈晒乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。

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