天然的腸道「清潔工」,沒事吃兩口,清腸通便,大肚腩不見了
飲食
02-11
生活中許多人長期患有便秘,很難排泄糞便。如果糞便長時間在腸內堆積而不能及時排泄,可能會影響腸的健康環境,時間長後就可能發生疾病。因此,便秘頻繁的人需要採取合理的措施來改善和維持健康的腸道環境,讓糞便可以在第一時間排泄,保持身體健康。天然的腸道「清潔工」,沒事吃兩口,清腸通便,大肚腩不見了
西藍花
西藍花中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,有助於清除腸道垃圾,而且能抗癌。為了最大化地保留營養,烹飪西藍花時最好選擇清炒,或焯一下涼拌。
柚子
柚子中含有大量的膳食纖維,膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,預防便秘;並且柚子的熱量很低,含有豐富的碳水化合物,能夠提供人體所需要的營養物質。
燕麥
燕麥裡面含有豐富的膳食纖維,促進腸道蠕動,這樣會使得我們的腸道裡面比較乾淨,就不會有便秘的困擾,而且對於三高人群來說,這還有降低膽固醇、平穩血糖的作用。
火龍果:火龍果是生活中常見的一種水果,營養價值非常高,其中含有豐富的膳食纖維,能夠幫助促進腸胃進行蠕動,加速體內毒素垃圾的排出。
決明子:決明子在治療便秘方面是比較有成效的,主要是因為在決明子中含有很多的大黃素,針對腸內的熱燥,有積極的清熱潤腸作用,可治療現代人的腸胃及便秘問題。
番薯
黃色品種的番薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素,對預防腸癌的發生很有效果。番薯也含有很豐富的丙種纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘。