十人九失眠，牛奶里放「2勺」它，失眠繳械投降，長期失眠消失

失眠睡不好什麼感覺？很多人都會說出難受，痛苦，無奈等字眼，然而事實也是如此，很多失眠的人都表示失眠生不如死，雖然誇張了點，但真正經歷過的人都會明白這樣的感受，所以失眠真的要重視。

那麼長期失眠睡不好，真的會使人「發瘋」嗎﹖答案是否定的，其實單純的失眠並不會使人「發瘋」，因為「發瘋」是精神病，而失眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質完全不同。精神病患者，大多數在早期有失眠現象，這是精神病的一種早期癥狀，是由於精神病造成的，而不是失眠造成精神病，而且在精神病的早期除了失眠癥狀之外，還存在有其他的一些精神癥狀的

因此這種顧慮是完全不必要的，但不可忽略的是長時間失眠睡不好會給身體帶來危害，具體主要體現在以下幾點：

1、影響大腦

長期睡眠不足，大腦會得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞死亡，出現精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、無精打采。影響大腦的創造性思維，可導致工作、學習效率下降。嚴重的會誘發精神分裂症和抑鬱症、焦慮症、自主神經功能紊亂等疾病。

2、影響生長發育

正常情況下，夜晚睡眠中分泌的生長激素能夠促進人體骨骼、肌肉及各個器官的發育。兒童如睡眠質量下降，會直接影響身體的生長發育。青少年長期失眠可使體內分泌的生長激素減少，會導致身體發育不良、身高不足、智力低下、注意力不集中、記憶力減退等。

3、加速衰老

長期失眠可使內分泌失調，生物鐘紊亂，加速人體衰老；男性出現精神疲憊、腎虛體弱、性功能減退等，女性則會使更年期提前來臨，皮膚灰暗無光澤、臉部出現色斑和皺紋、卵巢功能衰退等。

4、引起焦慮

失眠會使人白天精神不振，記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。由於長期陷入對失眠的擔心與恐慌中，人會變得抑鬱、煩悶、多疑、敏感、易怒，以及缺乏自信，與周圍人相處不融洽，嚴重的還會導致悲觀厭世。

現代社會，人們忙於工作和學習，經常會忽略睡眠的時間和質量，從而導致睡眠時間嚴重不足，睡眠質量大幅度下降，久而久之各個臟器得不到有效調整、修復，從而導致大腦缺血、缺氧，腦細胞隨之加速死亡，身體抵抗力也跟著急劇下降，輕者出現頭暈腦漲、健忘、注意力渙散等衰老癥狀，嚴重時還會引發多種疾病，特別是一些中老年人，在失眠期間高血壓病、心肌梗死、腦梗死、腫瘤等疾病的發病率比平時要大幅上升，所以失眠要好好的認真調理才行。

十人九失眠，牛奶里放「2勺」它，失眠繳械投降，長期失眠消失

牛奶中的成分色氨酸可以促進睡眠，提高睡眠質量，很多人都喜歡在睡前補充，其實如果用牛奶搭配多糖類物質一起補充，效果會比單獨喝牛奶要好很多，失眠的人日常堅持攝入，每晚安睡不成問題。

芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體。

此外，該多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，緩解肝氣鬱結，降低肝火過旺，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱。

中醫認為：「陽在外，陰之使也；陰在內，陽之守也。」陽是一種功能，陰是一種物質。白天的陽是需要晚上的陰做儲備的，如果晚上不睡覺，就相當於陽一直在用，而陰沒有補充。這就像是存在銀行里的錢，只出不進。時間一久，身體就會出問題。所以，我們都應該在陽氣上升的白天進行工作和活動。如果夜間熬夜或在床上輾轉反側，本該潛伏休養的陽氣遭到過度耗損，第2天就會感到體乏神倦，長期下去體質就會漸漸變差。因此，充足的睡眠非常重要。

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