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92歲中醫提醒:改善失眠的1個方法,用1個好1個,睡覺踏實不早醒

失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足,並影響白天社會功能的一種主觀體驗。臨床上可表現為入睡困難、睡眠不連貫、過早地醒來,醒後不能再繼續入睡等。患者常常感到睡眠不足、全身乏力、倦怠,以至於不能消除疲勞、恢復體力與精力。輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐。

經常失眠會給生活、工作、學習帶來不利的影響,嚴重的還會影響身體健康,同時可加重或誘發許多疾病。頑固性失眠還會給患者帶來長期的痛苦,誘發各種各樣的疾病,比如心臟病,高血壓,糖尿病,甚至心梗或腦梗,危害生命安全。

失眠不可怕,可怕的是不認真調理和對待,任何疾病都是從小到大發展而來的,只有將它們及時的扼殺在搖籃里,才能防患於未然,所以失眠好好調理,也能從根源上徹底清除。

92歲中醫提醒:改善失眠的1個方法,用1個好1個,睡覺踏實不早醒

這1個方法是指食補芝寧多糖,它是靈芝的破壁提取物,通心,肝,腎,肺,脾經,補氣安神,滋養五臟六腑,改善睡眠,提高免疫力,是歷代醫家扶正固本的良方。

此外,芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,鎮定中樞神經系統,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,改善失眠引起的體虛乏力,頭暈頭痛等,尤其可以減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害身體。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝理氣,緩解焦慮抑鬱,使失眠的人每晚安睡不夜醒。

中醫認為失眠是人體陰陽失調所致,所謂陰陽失調就是五臟六腑功能不協調,有些臟腑功能過於強大,比如肝火旺、心火盛,導致夜晚時陽不入陰,陽氣不能伏於陰血之內。所以調理失眠,要重視陰陽平衡。日常可通過按摩神門、內關、百會、安眠等來改善。

(1)神門

位置在腕橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。在尺側腕屈肌與指淺屈肌之間,深層為指深屈肌;有尺動脈通過;布有前臂內側皮神經,尺側為尺神經。

(2)內關

位置在人體的前臂掌側,從近手腕之橫皺紋的中央,往上約兩指寬的中央。或當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。取此穴道時應讓患者採用正坐或仰卧,仰掌的姿勢。

(3)百會

位置在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。定位此穴道時要讓患者採取正坐的姿勢,來簡易取此穴。當前髮際上5寸,後髮際上7寸,前後髮際之間的直線距離相當於12寸(或以兩眉頭中間向上一橫指起,直到後髮際正中點。)

除基本的穴位按摩外,由心脾兩虛導致的失眠,在針灸治療上常選擇心俞、脾俞、足三里;腎虛失眠者外加腎俞、太溪;抑鬱導致心神不安影響睡眠的,加太沖和靈道;脾胃不和、消化不良造成失眠的,加足三里、中脘。

也可以用耳針方法治療失眠:取心、脾、神門、皮質下、交感。每次選2~3穴,輕刺激,留針30min。

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