長期失眠，多半是肝火過旺，家中備1物泡水，安睡8小時不起夜

中醫認為失眠的病位在心，與肝，肺，脾，胃，腎關係密切，特別是肝臟與失眠關係密切，肝藏血，主疏泄，是人體的將軍之官，如果疏泄異常，可以導致情志不暢，使心神不安，肝鬱化火，內擾心神，假如五志過激，勞逸起居失度等，也會促使肝鬱氣滯，互為因果，形成惡性循環。

肝是人體的將軍之官，主疏泄，調情志，如果情志失調，人體便會肝氣鬱結，導致不能按時睡眠，脾氣也會暴躁，臉上長斑長痘，皮膚顏色也會發黃。

人卧則血歸於肝，經常肝火過旺失眠嚴重，會對身體健康產生非常大的影響，具體體現在以下幾點：

1、免疫力降低

免疫力是人體自身的防禦機制，可以識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌）等，可以處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和受病毒感染的細胞。

長期失眠，還可加速衰老，加速免疫力下降。免疫力下降可使許多疾病反覆發作，如失眠者易使感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等疾病反覆發作，對健康產生不良影響。

2、會越來越肥胖

長期失眠會減緩人體新陳代謝速度，也會影響體內胰島素分泌，從而不能對葡萄糖進行正常代謝，引發肥胖。可見肥胖與失眠有關。

失眠還可以導致人體內消脂蛋白濃度下降。消脂蛋白是血液系統中的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否進食的決定。消脂蛋白濃度的下降可導致肥胖。

3、引起高血壓

在失眠的時候許多人都會出現煩熱、出汗、煩躁、焦慮等癥狀，這些癥狀都會使交感神經系統興奮，出現心率增快、血壓增高等，還可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。

失眠危害大不容忽視，日常積極調理，身體才能更加健康，家中常備1物泡水喝，沾枕安睡8小時不夜醒。

這1物是指芝寧多糖，它屬於靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，不起夜不早醒，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，緩解焦慮抑鬱，疏肝理氣，滋養五臟六腑。

除了多糖類物質可以食補之外，這幾種粥也有改善睡眠的作用，而且口感都非常不錯。

1、百合粥

取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。養心安神，潤肺止咳。

2、栗子龍眼粥

栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味，補心安神，益腎壯腰。

3、龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。

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