這些年，讓我們深信不疑的7個「減肥真理」，真的正確嗎？
這些年你信守的減肥真理有哪些是真的？
自打下決心減肥，就根本沒瘦過，聽了無數的減肥策略，試了無數的減肥方法，可兜兜轉轉還是沒逃過發胖的命運…
輕妞告訴你：很多時候，可能不是你不夠努力，只不過是力氣用錯了地方！
現在就來看看，那些人們堅信的減肥「真理」究竟哪些才是真的呢？
1、減肥時，肚子不餓，堅決不吃！
很多人減肥不能輕易吃，必須等餓急了才能吃！
提示：等到飢餓時才吃東西，往往容易讓人進食過量，甚至暴飲暴食，而且在飢餓時，身體更容易儲存脂肪。此外，飢一頓飽一頓，會損害腸胃健康。正確的減肥，一定要做到定時定量、規律飲食哦。
2、三餐正常吃，也一樣可以瘦
說減肥要規律飲食，那我不節食，三餐照吃也能瘦嗎？
提示：健康減肥，要做到三餐均衡，將三餐的進食量控制在：早餐30%,午餐40%,晚餐30%,每頓吃到七分飽即可，以高蛋白、低脂肪、膳食纖維豐富的食物為主，它們既飽腹又營養，能幫你控制熱量的攝入。
3、吃「脂肪」也利於減肥
垃圾食品不能吃，那我愛的牛油果、三文魚總可以吃吧？不過它們也是高脂肪的食物，會不會發胖呢？
提示：優質脂肪是人體必需的營養元素之一，脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠阻止脂肪的形成，有助於減肥，像牛油果、三文魚這類富含不飽和脂肪酸的食物，就是最好的脂肪類食物之選。
4、肥胖，是因為吃的營養太好了
長這麼胖，定是因為我營養太好了！
提示：造成發胖的原因不是「營養」而是超標的「熱量」，豐富全面的營養是健康的關鍵。
只要學會合理地控制熱量攝入，就自然能順利減肥。千萬不要為了減肥而拋棄營養豐富的食物，丟了健康可是得不償失哦。
5、做個「食草動物",更容易變瘦
為了瘦！今天起，拒絕再做肉食動物我要全面開展素食計劃！
提示：想要減肥就該合理控制熱量保證飲食多樣化。若是長期支持素食，不僅會使人體缺乏有利於減肥的重要營養素，還會因蛋白質攝入不足引起肌肉流失、降低代謝。因此，減肥期間應食物種類多樣，葷素搭配得當。
6、晚上8點之後再吃東西，一定會長胖
有點小餓怎麼辦？不過已經8點了，餓死也不能吃了否則肯定會長胖啊！
提示：與進食的時間相比，吃了什麼、吃了多少，更是影響身材的關鍵。所以，只要注意控制住晚上進食的熱量，選擇適量酸奶、水果等健康食物，不要進食過度，並不會讓你發胖。
7、只要做運動，就是在減肥
舉了20分鐘啞鈴了，像我這般揮汗如雨地運動，瘦不下來就怪了！
提示：80飲食 20運動，才是減肥的正確方法。運動對於減肥只是輔助作用，管理飲食才是減肥的關鍵。而且減肥期間，運動要以燃脂的有氧運動為主，增肌塑形的無氧運動為輔。
一直在努力減肥的小夥伴們！要知道，方法有時比努力更重要，盲目相信一個不適宜的減肥方法，可能只會讓你的減肥之路南轅北轍，只有利用科學合理的瘦身方式，才是健康苗條的關鍵哦！
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