7種你認為一定能瘦的減肥法，效果並沒有那麼好，你被騙了嗎？

關於減肥的方法眾說紛紜，有些甚至還互相矛盾，讓你不知不覺地就在誤區中暈頭轉向。某些你認為是對的做法，卻會讓你的減肥效果大打折扣。

今天輕妞就帶你認識一下，最容易犯的減肥「七宗錯」！

1、選脫脂食物就很「安全」

脫脂酸奶不含脂肪，熱量也一定很低，零脂又美味，減肥時選它肯定沒錯了。

某些打著「脫脂」招牌的食物，卻為了彌補脫脂後的口感缺失，加入了大量糖分，熱量也不低。

所以在購物時，請先看清楚食物成分表，看看「脫脂食物」是否藏著高熱量成分。

2、白粥這麼清淡，最適合減肥了

無油無鹽，又符合健康的要求，減肥只喝白粥，總不會長胖了吧？

普通白粥中的碳水化合物極易吸收，而且粥的飽腹感較差，容易讓人吃得更多。減肥期主食建議還是以谷薯類為主，因其豐富的膳食纖維，食用後飽腹感強。

3、省掉一餐就少攝入了熱量

少吃了這一頓，結果還沒等到下頓就餓了，吃點小零食充饑，總比一頓飯的熱量低吧。

少吃了一餐，卻因飢餓感吃了更多，特別是這些零食、飲料、醬料的熱量，可能比正餐還高，卻都被你忽略不計記住把控好「總熱量」才是減肥的真諦。

4、因為水果含糖，避而遠之

水果那麼甜，含糖量一定不低，減肥還是離它們遠一點比較好。水果中的果糖是對人體有益的天然糖，並非精製糖，而且水果含水量也很高，所以大多數熱量並不是特別高。

另外，水果中豐富的膳食纖維和維生素，都是減肥中必不可少的營養素。

5、大吃喝了一次，餓兩天就好了

今天聚會—不小就吃多了，只要餓兩天應該就消耗掉了吧？

飢一頓飽一頓的錯誤飲食習慣，反而會讓自身的新陳代謝降低，不僅讓脂肪堆積，更會令腸胃功能紊亂。每天按時吃飯、保證營養均衡、熱量不超標，有利於掌控身體飢餓和飽腹的感覺，才能夠更有效地控制熱量攝入。

6、低卡路里食譜，看起來就能瘦

這個減肥食譜攝入的卡路里這麼少，按照這個吃應該就沒有長胖的擔憂了。

減肥雖然倡導降低卡路里的攝入，但依然需要保證營養的全面。長時間維持熱量過低的飲食，可能會導致營養不良、新陳代謝率降低，甚至之後多吃一點就會迅速發胖。

7、吃多了沒事只要拚命運動照樣瘦

今天嘴饞沒忍住吃了蛋糕和烤肉晚上跑上1小時，消耗掉它們。

其實運動消耗的熱量比你想像中少很多，你一頓大餐所攝入的熱量就遠高於它。經常食用高熱量食物容易造成體內脂肪堆積，那更不是靠一兩次運動可以解決的事了。

以上這些你中了幾條？希望你看完之後能把錯誤的理念統統扔掉，正確的方式和心態才是減肥成功的一半，避開這些減肥神坑，用積極健康的方法，才能瘦得更順利，更美麗哦。

關注公號「好輕Club」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！