瘦子VS胖子,減肥有什麼不同?看完對比,就知道瘦子憑什麼瘦了!
變瘦的理想不曾停止,就像吃飯的嘴不曾停歇,就像夾菜的手不曾收回。說好的就吃一口呢?說好的出門跑步呢?
說好的不瘦個脫胎換骨誓不罷休呢?說好的要變得像XX一樣瘦,可人家才不是你這樣呢!
一個你所嚮往的真瘦子,和一個徒有「變瘦心」的胖子之間,在生活上的差別有多大?
瘦子和胖子都是怎麼養成的?
1、豐盛的晚餐VS適量的晚餐
減肥時期,晚餐是非常關鍵的一餐。到了晚上,人體的活動消耗開始減少,這時若吃多了,很容易囤積脂肪。
正確的三餐熱量應該按照3:4:3安排,每天晚飯的熱量不要超過一整天的30%。
2、高熱量飲料VS水和茶
各類飲料雖好喝,但裡面卻往往含有大量的糖或者飽和脂肪、反式脂肪,讓人發胖,還不利於健康,若想減肥,就一定要杜絕飲料哦,多喝茶和水,才能幫助減肥。
3、狼吞虎咽VS細嚼慢咽
狼吞虎咽地大口吃東西,會因為進食過快而導致熱量攝入超標,細嚼慢咽則能讓你提前產生飽腹感,這樣更有利於消化和瘦身哦。
4、每頓吃到飽VS少食多餐
減肥時控制飲食熱量,最好的辦法是少食多餐,把同樣的三餐的飯量,分少量多次吃,三頓正餐吃7分飽就好,這樣既能減輕消化負擔,又能幫助避免暴飲暴食。
5、吃得多動得少VS少吃又愛運動
減肥的關鍵就是要管住嘴,邁開腿。合理的飲食,搭配適量的運動,才能讓你健康活力又苗條哦!
都說一口吃不成胖子,肥胖多是因長期不良的生活和飲食習慣所致,如果你在上面的描述中,那你就需要審視一下自己的生活了!
改掉這些讓你發胖的壞習慣,才能像妞妞一樣,擁有健康苗條哦!
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