兩個人同樣減肥，為什麼別人瘦的快，自己瘦的慢？

減肥時遇到最糟心的事之一，就是雖然和別人用了一樣的減肥方法，可是減肥速度卻不一樣，人家很快就瘦了，可自己卻瘦得很慢。

而這往往就是因為以下幾種原因。

1、體重基數不同

許多大基數的人剛開始減肥時體重減輕的效果會比較明顯，但小基數的人想一下瘦幾斤卻很難，因為與基數較小的人相比，基數大的人體內脂肪含量較多，所以在相同的減肥方式下，他們的體重減得更快。

2、減肥前的飲食習慣不同

減肥前愛吃熱量高食物、食量大的人人，調整飲食後減重速度就很快。但減肥前沒有吃垃圾食品、重口味等習慣，減肥後只是更注重食物挑選，稍微減少進食量等，減肥速度就不會很明顯。

3、肌肉量不同

肌肉量是影響基礎代謝的主要因素，一般肌肉量少的人，基礎代謝率較低，減肥速度自然比肌肉量多的人慢。若減肥中有節食、抽煙、酗酒等習慣，更容易減少肌肉量，影響減肥速度。

減肥不要過分追求速度，一般而言，每個月減去2-4公斤，就表明你的減肥之路已經非常順利了。對於肥速度過慢的人來說，可以先根據自己的身體情況，再針對性地改變減肥計劃，才能繼續順利瘦下去！

1、調整飲食和運動

飲食上，首先要拒絕節食或其它不合理方式，如食物過於單一、時不時斷食等，要保證減肥期間營養均衡，膳食合理。

而運動則要考慮到時間和運動量，制定適合自己的運動方案，「有氧 無氧」同時進行，對減肥很有益。

2、檢查自己是否處於平台期

當你減肥一段時間後，雖然依舊保持均衡飲食、規律運動，但體重卻遲遲沒有下降的跡象。那你可能正處於減肥平台期中一成不變的減肥模式讓身體產生適應性，減重效果也就不像開始那麼明顯了。

你可以試著調整自己的飲食和運動計劃，堅持下去體重就會再次下降啦。

3、開始鍛煉增加肌肉

前面說到肌肉越少減重速度越慢，所以想要獲得好的減肥效果，就需要開始鍛煉你的肌肉。

身體一旦增加肌肉量，基礎代謝也就會跟著提高，改善身材的步伐便能加快啦！

4、調整焦慮的心態

即使你的減肥速度比較慢，也不用太過焦慮，要及時調整心態。否則會產生不利於減肥的壓力激素皮質醇讓你食慾增加，容易造成暴飲暴食！

平日里多給自己一些鼓勵，用自己的意志力戰勝減肥難題。

時刻調整自己的減肥腳步，耐心找到適合自己的方法，減肥只要循序漸進地進行，即使減得慢，也不要輕易氣餒，把健康放在第一位，才是正確的減肥方式哦！

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