經常便秘怎麼辦？試試多吃6種食物，潤腸通便，排出宿便更輕鬆

生活中很多人飽受便秘困擾，便秘不僅會對人造成生理上的傷害，精神上也容易受到影響，便秘嚴重時還容易引發痔瘡，所以應該採取措施緩解自己的便秘情況，那麼到底應該怎樣緩解便秘呢？

木耳自古以來就被稱為是「腸道清道夫」。特別是黑木耳中含有豐富的鐵質、膳食纖維和蛋白質等營養物質，還含有木耳多糖和植物鹼等有益成分，能夠幫助腸道來個大掃除。

蜂蜜

蜂蜜水具有很好的潤腸通便，美容養顏的功效。每天早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，能夠有效的促進腸胃的蠕動，有利於將體內的毒素和垃圾及時排出體外。

西葫蘆

西葫蘆又被稱為西洋南瓜，是一種源自印度的南瓜，外形美觀，風味甜美。西葫蘆富含維生素A和礦物質鉀、酶，以及纖維素、木質素和果膠，後三種營養成分都具有潤腸通便的作用。

酸奶

制酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進大腸內有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。

蘿蔔

蘿蔔的水分比較多，而且裡面的纖維素的含量相對比較豐富。吃蘿蔔有助於消化，促進排便，可以預防便秘。

柑橘

柑橘中含有豐富的纖維素和多種營養物質，對於一些經常便秘的人群來說，常吃一些柑橘，可以起到潤腸通便的功效，而且其中含有充足的水分，還可以有效促進腸胃蠕動。

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