改善失眠的方法，終於找到了：用1個好1個，睡得比豬香多了

疾病檢查是診斷的關鍵和依據，一個精確的診斷對於疾病的治療有著非常的意義。疾病能夠確診相當於治癒已經有了一半的希望，由於疾病不能確診，每年都有很多患者由於貽誤病情而給自己及家人造成終身的遺憾。同樣，對於失眠患者也是一樣的重要。

失眠的人如果不能對自己的癥狀做出及時的判斷而延誤了治療，可以使短期的癥狀性失眠發展成為頑固的慢性失眠，使患者由失眠引起的痛苦的持續時間更長，同時也給患者造成更大的經濟負擔。

2007年中國睡眠研究會公布的睡眠調查結果：中國成年人失眠發生率為38. 2％，有70％以上的成年人表示一生中經歷過不同程度的失眠，國外報道的數據比中國還要高，並且有很多的失眠患者從來沒有和醫生討論過自己的睡眠問題，從而使病情得不到及時的治療而進一步發展。那麼在生活中，出現哪些情況是失眠就為我們敲響的警鐘呢？

（1）早早上床，思維卻非常活躍，久久不能入睡

（2）夜間睡眠總是不踏實，早早醒來或頻繁上廁所，醒後不能再入睡。

（3）睡眠過程中呼吸不暢、忽冷、忽熱、周身疼痛，經常被噩夢驚醒。

（4）睡覺過程中經常咳嗽或高聲打鼾，甚至覺得被掐住脖子而憋醒。

（5）每日睡眠時間都正常，但白日卻總覺得疲乏、犯困、不能很好地完成工作和學習。

假如在睡覺的過程中出現了以上問題並且頻繁的出現，而且不能在短時間內改善，那麼就要引起足夠的重視了，不僅要好好調理，還要找醫生去診治，以免及早發現問題，延誤病情。

失眠會給我們的生活或工作帶來很多負面影響，甚至會導致嚴重的惡性意外事故發生。長期的失眠也會對我們的身體造成很多危害，衍生出很多其他疾病，比如糖尿病，高血壓，心臟病。

1、糖尿病

長期失眠的人患糖尿病的概率要大於睡眠良好的人群。這是因為長期的睡眠缺乏可能會導致人體應激系統失活或影響碳水化合物代謝，這兩點都是導致糖尿病的重要因素，一些已經得了糖尿病的患者，由於血糖高，口渴飲水多，夜間小便次數多，心理負擔過重、常常憂慮、心煩又會反過來導致慢性失眠，糖尿病患者往往失眠越重，血糖越居高不下。

2、高血壓

在失眠的時候許多人都會出現煩熱、出汗、煩躁、焦慮等癥狀，這些癥狀都會使交感神經系統興奮，出現心率增快、血壓增高等，還可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。

3、心臟病

長期的失眠會引起心臟射血功能減弱，還會出現供血不足的情況。長期失眠會導致脂肪和糖代謝紊亂、高血壓，這些情況都容易促進動脈粥樣硬化，會導致冠狀動脈供血不足，重者出現心肌梗死。

失眠危害大，如何調理才更好呢？煮開的水裡放1勺它，堅持半個月，失眠多夢全趕跑，安心睡眠

這個它是指大分子化合物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。

此外，其含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱的發生，使肝氣舒緩，降低肝火過旺，一夜安穩到天亮。

對於失眠的調理除了補充多糖類物質之外，還可以從飲食上入手，調整膳食結構，培養良好的飲食習慣。

失眠的人要注意晚餐不可過飽，應該以清淡為主，不要吃大魚大肉那種難以消化的食物，免得增加腸胃負擔，使入睡困難。睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。

另外，失眠的人要少吃油膩、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：胡椒、蔥、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶等。這些食物尤其都不要在晚上食用。這是失眠患者飲食護理很重要的方面。

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