抑鬱症的你，不努力也沒關係，接受自己的不完美，趁著年輕不要慫

抑鬱症這個詞，越來越頻繁的出現在我們的視野里，有的人很幸運，知道自己怎麼了，有的人卻沒那麼幸運，不被人理解甚至被孤立。

今天這位朋友就陷入了這個「泥坑」。他說：「每天生活很絕望很恐懼。」

說到抑鬱症的癥狀，大家通常聯想到的狀態是失眠、疲倦或者患得患失等精神癥狀，事實上身體也的確會出現肩膀酸痛、關節痛、頭痛、噁心這些不適。所以抑鬱症也被稱作心靈的感冒。

這個時候的你如果覺得痛苦，不努力也沒關係的。

就像你真的得了重感冒一樣 ，回家洗一個燙呼呼的熱水澡，睡一個踏實的覺，喝一碗溫暖的雞湯，看一部昏昏欲睡的電影，等你醒來的時候，再來一個燙呼呼的熱水澡，再來一碗溫暖的雞湯。就過幾天這樣的生活。

"當我們年輕的時候，有人幫我們安排了一切，當我們長大之後，卻必須自己去做這些，卻發現自己孑然一身。"

所以成長的我們都非常需要被認同，可是總有很多事情和頭緒，是我們沒有能力去理順的，也不會有那麼多人關注我們。久而久之因為不被理解，自己總覺得自己孤立無援一個人。

這個時候的人，除了情緒低落，做事情提不起興趣，總覺得自己不被人理解，和別人傾述也得不到理解，慢慢積累下來，失眠、易怒、焦慮甚至記憶力下降等狀態就慢慢顯現出來了。

從生理來看，正規時候的人因為大腦神經五羥色胺缺乏，而果五羥色胺濃度下降，直接導致了我們就會出現糟糕、沮喪，情緒低落等情緒。

這不是不可逆的過程，放下，睡覺，是最快的緩解方式。

不要太介懷別人對自己的看法，自我調整，保持樂觀的心態，想不通的事情就放下

抑鬱症的治療需要一個緩慢調節的過程，這個過程是可以通過個體或者家庭來進行治療的。

如果你的家人不理解你，我認為就放下這個環節，然後去神經內科做一個焦慮抑鬱量表檢查是非常重要的。不要覺得去神經內科是一件丟臉的事情，跨出這一步，你已經贏了自己。

因為病情也許並沒有你想像的那麼嚴重，不論是常規的治療辦法，還是體感治療、腦電生物治療、經顱磁治療、神經刺激治療等，只要得到正規醫院專業醫生明確的診斷之後，根據醫生的治療節奏來服用相關藥物和進行治療。

「如果你不會取笑自己，生活就會變得比你希望的更無趣。」《情歸新澤西》

講一個我朋友的事情。

她大學畢業進了一家集團公司，實習結束剛剛轉為正職，其空降的部門領導因為工作出了問題被辭退。

她從一個沒有實際操作過項目的大學畢業生，變成了當時部門領導全部工作的接盤人。這個時候的她沒有資歷，沒有人脈，甚至因為前任領導在公司不得人心她也被排擠，工作進展非常辛苦，然後工作頻頻出錯。

她想過放棄，但是老總一時找不到合適的人，只有官方鼓勵。父母不理解，覺得這麼好的工作還挑三揀四。同期大學畢業的同學覺得她矯情。雖然她竭盡全力的工作，熬夜彌補不懂的管理和項目知識 ，但是收效甚微，目測可能連工作都保不住了。

「當烏雲漫天時，你需要看見的是藏在烏雲背後的太陽給烏雲描上的那一層金邊。」

有一天她主動讓我陪她去了醫院，很多年前能夠自己去神經科的人並不多見。醫生和她聊了很多，也開了葯。每周四她都會去一次，第四周的時候她突然和醫生說有點像看電影。離開醫院那天，我陪她連看了四場電影，腰都坐斷了。

但是看到她願意走出門去，願意去看一場電影，就已經是很大的進步。雖然話還是不多，但是工作質量提高了很多。

這樣堅持了近十個月，她從當初倉促接手工作被排擠，到成了大家都認可的管理層人員這件事，一直到她十年後離開公司，這段經歷都一直被人力資源作為新員工培訓的素材。

梭羅說過：「大多數人都生活在平靜的絕望中。」這是真話。

沒有人理解你的時候，能夠真實的生活本身就是一件值得驕傲的事情，你的存在對某些人來說，一定是非常重要的，只是你太焦慮自身的存在感而忽略了別人給予你的感受，甚至忽略了他們的存在。

所以，不被家人理解的時候也請你放鬆下來去理解一下他們對你的不理解。一時間解決不了的事情，就徹底地放下，回去認真又舒服地睡一覺，過幾天「重感冒」的日子。

然後接受專業的醫療機構專業的測試和治療，是你最好的選擇。醫生會幫助你進入深度睡覺，醒來之後，渾身都會輕鬆很多。

短期內不要出去旅行，在熟悉的環境內慢慢鼓勵自己走出去，和熟悉的人聊聊天。

切記不要總提醒自己是個病人。還是那句話，你的存在對某些人來說，一定是非常重要的。

昨天看了《親愛的新年快樂》這部電影，有一句溫暖的台詞說：

「希望你從容不迫，接受自己的不完美。學會不問前程，想哭就哭想笑就笑。趁著年輕不要慫，往前走，沒有什麼是一句『新年好』不能翻篇的。」

這句話送給正在徘徊的那麼，希望那麼慢慢康復，竭盡全力愛自己。

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