早起時4個表現，說明你的尿酸太高了，防痛風，謹記3多3少
尿酸是嘌呤代謝的產物，人體正常排泄是對身體沒有任何傷害的。但如果經常飲食不當，過多攝入嘌呤高的食物，會導致人體無法及時代謝，尿酸就會升高。當人體尿酸超過標準值就極易產生痛風，痛風已經成為僅次於糖尿病的第二大類疾病。
你以為僅僅只是痛風嗎?長期高尿酸帶來的不止痛風，還會對我們的腎臟帶來負擔，危害我們的腎臟健康，更有甚者導致腎衰竭。
睡覺時4個表現，說明你的尿酸太高了
表現一：身體出現水腫
水腫一般出現在早晨睡醒後，這時如果下肢或者眼瞼出現水腫，就要考試是否是尿酸過高。因為身體內的尿酸含量一般會在晚上達到頂峰，尿酸高極易造成腎小球堵塞。再加上睡前喝太多水，腎臟在晚上新陳代謝變慢，沒有及時的排出體內的，就會出現水腫的情況。
表現二：夜尿多，並且顏色異常
正常的粘液顏色是淡黃色的，並且清澈無渾濁物。如果你發現你的尿液顏色異常，就要小心尿酸含量較高了。其次起夜次數太多，總覺得膀胱膨脹，也要警惕尿酸水平太高了。健康人每天上廁所的次數在5-8次左右，如果你上廁所頻繁，還伴有尿量少的癥狀，這說明你的腎臟不太健康了。
如果你長期出現以上癥狀，要儘早去檢查尿酸下水平是否正常。
表現三：睡覺也無法緩解的疲勞
正常人經過一整夜的睡眠，第二天體力會很充沛。如果你睡了很長時間，依舊感覺疲勞不已，就需要警惕體內尿酸值是否超標。尿酸水平太高時，腎臟就會加大排泄，患者就會感到異常的口渴，無形中影響了睡眠質量，導致第二天依舊很疲勞。
表現四：腰疼，經常失眠
如果你經常失眠，並且伴有腰痛的現象，說明體內的尿酸水平已經超標。尿酸過高時，不能很好的代謝出去，就會堵塞我們的腎臟造成腎臟負擔大，就會出現腰酸背痛的現象。長期這樣是很傷身體的，要引起重視!
降尿酸，生活中要謹記3多3少
"3多"
1：多喝水
腎臟可以通過尿液排出體內的尿酸，多喝水可以把蓄積在腎臟和輸尿管的尿酸自然排出。對於腎臟功能正常的人，可以每天喝不少於8杯水，幫助腎臟排泄。若尿酸長期居高不下，不能通過腎臟有效排出，就會析出尿酸鹽，從而導致腎結石、尿路結石。
2：多運動
肥胖的人極易得高尿酸血症，多運動不僅能夠促進人體的新城代謝，預防肥胖，在一定程度上是可以避免高尿酸的發生。
常見的運動有有氧運動和無氧運動兩種方式。建議選擇舒緩的有氧運動，如快速走、游泳、慢跑、騎自行車等，最好堅持每天運動，運動時在不損傷身體的前提下，使身體微微出汗。如果你是痛風患者並且已經發作，請停止鍛煉，以免不良反應加劇。
3：多體檢
察覺到體內尿酸異常的時候，就要去多做相應的體檢。首先做一些血尿酸檢測，看自己的尿酸值是否超標。其次可以做一下腎臟B超，了解一下腎臟是否受到損傷。
"3少"
1：少嘌呤高的食物
嘌呤高的食物有：動物內臟、海鮮、豬肉、牛羊肉、豆類等。紅肉類食物要嚴格的限量，每人攝入不超過50g，盡量使用腿部、肋排等嘌呤含量低的部位。豆製品中豆漿、豆腐腦其實是可以食用的，因為豆類加入大量水分稀釋，其中的嘌呤含量已經很低了。
2：少喝酒
喝酒對於尿酸的控制是沒有一點好處的!酒精進入人體就會形成乳酸，乳酸要通過腎臟才能排泄出去，無形中增加了腎臟的負擔，導致尿酸排泄不及時，尿酸水平升高。
尤其是啤酒，雖然啤酒酒精含量很低，但是啤酒中含有分解嘌呤核苷酸的催化劑-維生素B1，稍微啤酒過量就會導致體內尿酸水平超正常值。
3：少喝碳酸飲料
碳酸飲料會增加腎臟的負擔，長期用碳酸飲料代替水，不僅會引發肥胖，還會損傷我們的腎臟。另外水果類飲料也是不可以的，水果中含有果糖，根據《中國居民膳食指南》指出，每人每天水果攝入不超過400g。
