52歲大媽肝火旺盛，失眠嚴重，醫師：常吃1紅少做2事，沾枕到天亮

一位52歲大媽來就診，說自己失眠已經4年多了，最近由於家中瑣事思慮過多，癥狀又開始出現，主要表現是入睡困難，偶爾還會心煩容易發火，經常感覺口乾口渴，晚上翻來覆去睡不著，睡著時往往已凌晨3～4點多了，早晨起來覺得全身乏力，思維遲鈍，記憶力也下降，醫師通過問診發現其舌發紅，脈象弦數，辨證為肝火旺盛型失眠。

那麼肝火過旺為什麼會引起失眠呢？這就要從肝臟的功能來說起了，肝從中醫學上講有疏泄的功能，喜升發舒暢，如果經常情志不舒，著急發脾氣，很容易傷肝，肝鬱化火則易擾心神，所以會失眠，

失眠與肝的關係，我們可以通過以下三點有個清楚的認識。

（1）肝主藏血，又主疏泄，藏魂，其生理功能決定了與睡眠活動密切相關，失眠的發生一定會 影響到肝臟的生理功能異常，其發展，變化與轉歸離不開肝生理功能的調整與恢復。

（2）失眠的癥狀，以肝的影響最為主要，這從肝鬱化火，談熱內擾，陰虛火旺，心脾兩虛，心虛膽怯五個癥狀來看，都與肝的功能有關係

（3）失眠這種病，大部分都是長久的病症，很多人都伴有焦慮情緒，如果是急發，多是急怒和急性焦慮所導致，所以調理肝臟對於睡眠的幫助非常的大。

52歲大媽肝火旺盛，失眠嚴重，醫生：多吃1紅少做2事，沾枕到天明

多吃1紅

這1紅是指芝寧多糖大分子化合物，它通心，肝，腎，經，是歷代醫家扶正固本的良方，可以補氣安神，滋養五臟六腑，活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，降低肝火，緩解肝氣鬱結。

少做2事：（1）晚餐少吃刺激性食物

避免刺激性飲食，晚餐以後不喝咖啡、茶以及含酒精的飲料等，也不要吸煙。晚餐避免過飽，或食用太多肥膩難以消化的食物。飢餓同樣影響睡眠，睡前如飢餓的話可稍微吃一點餅乾、甜食，喝一杯牛奶等。

（2）少在嘈雜環境中入睡

嘈雜的環境不利於睡眠狀態的營造，而且還會讓人心煩意亂，所以想要睡得香，就要努力創造良好的睡眠環境，卧室里避免強光、噪音，溫度適宜，不要放鬧鐘，選擇合適自己的床、枕、褥、墊等。秋冬氣候乾燥要適當提高睡房的濕度，如放置一盆水或放置室內綠色植物等。

我們生活在一個複雜的環境中，時時刻刻都可能遭受各種病原體的攻擊，包括細菌、病毒、真菌和寄生蟲等。如果人體內沒有一套完整有效的防禦各種攻擊的系統，人類早已經不復存在，而這個攻擊性的防禦系統就是免疫力，免疫力的好壞與睡眠質量密切相關，睡得好免疫力就強，睡得不好免疫力就差，所以為了免疫力系統的強大，一定要好好睡覺。

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