睡眠專家：失眠有一個天然「對手」，經常吃，晚上睡到自然醒

失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並影響白天社會功能的一種主觀體驗。臨床上可表現為入睡困難、睡眠不連貫、過早地醒來，醒後不能再繼續入睡等。

傳統中醫理論認為，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等而導致。

從中醫角度看，失眠可以分為五種類型：

1、 肝鬱化火

多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、 目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。

2、 痰熱內擾

主要由飲食不節， 暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾，表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞 酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數等。

3、 陰虛火旺：

多因身體虛精虧，縱慾過度，遺精，使 腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳 嗚健忘，舌紅，脈細數。

4、心脾兩虛

由於年邁體虛，勞心傷神或久 病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目 眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱

5、 心膽氣虛

由於突然受驚，或 耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾， 夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。

了解了失眠的類型之後，我們再來清晰的了解一下失眠的癥狀，以便更好地對症下藥調理，失眠在日常生活中可以表現為以下幾種癥狀：

1、入睡困難

2、不能熟睡,睡眠時間減少；

3、早醒、醒後無法再入睡；

4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

5、睡過之後精力沒有恢復；

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復；

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想

長期失眠會引起疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等，所以失眠的人一定要積極認真的調理才行。

睡眠專家：失眠有一個天然「對手」，經常吃，晚上睡到自然醒

這個天然對手是指大分子化合物芝寧多糖，，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害，讓失眠的人8小時不起夜不早醒，整夜安睡到天明。

此外，芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱的發生，使肝氣舒緩，降低肝火過旺，安安穩穩一整晚。

研究表明，大部分的失眠患者都存在著不同程度的不良睡眠習慣，長久的不良睡眠習慣會破壞正常的睡眠周期，從而導致失眠，以下這兩種習慣睡前最好不要有。

1、 睡前玩手機、平板電腦

隨著手機和平板電腦的普及，使得很多人睡前要上會兒網才能睡覺。手機和電腦成為中國人的最佳"床伴"。睡前玩手機、平板電腦已經成為影響我們睡眠的一個重要不良因素，要想有一個好的睡眠，應戒掉睡前玩手機、平板電腦的習慣。

（2）晚飯吃太晚

晚飯吃太晚，也會影響睡眠。太晚吃晚飯，容易積食，加重腸胃負擔，使人難以入睡。建議晚飯要按時吃，盡量吃清淡飲食，飯後散步，既助消化又助睡眠。

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