教育思享會| 面對疫情，你需要上好情緒管理這一課

心理 02-13

情緒，是我們每個人都不得不面對的人生話題。

這個春節，舉國上下所有人民密切關注新型冠狀病毒感染的肺炎疫情。無論是面對疫情持續發展的擔心，還是得知救援物資告急時的無助，亦或者對於製作假口罩等不良商家的憤怒。每一種情緒，都在這個假期緊緊的伴隨著我們。

北京大學心理學副教授徐凱文先生在其《被傳染的不僅是病毒，還有恐慌》一文中指出，「作為一個危機干預工作者，我知道當危機來臨時，我們通常都會感到恐慌——恐懼和焦慮，如果處理不當還可能造成抑鬱、憤怒，導致我們應對失當甚至造成傳染等次生災害——是的，負面的情緒也會傳染，惡性的行為也會傳染。」

情緒的本質就是每個人對自我的追求，是圍繞以自我為中心的一種情感狀態，就像弗洛伊德的人格理論——「本我」、「自我」、「超我」一樣，情緒也分為很多種，但歸根結底情緒分為「正面情緒」和「負面情緒」。情緒不是天生的，而是隨著生活環境、社會環境以及心理活動決定的，情緒是可以被轉換的，要在正確的引導下，學會管理好自己的情緒，這樣才能學習、生活和人際交往中走向成功。

為此，朝陽凱文學校徐濤校長邀請到北京大學心理學博士、副教授徐凱文先生，加拿大哥維根首都人冰球俱樂部董事長張瑞光先生，以及執業律師、家委會成員夏月女士做客本月22日上午10：00的「情緒管理與成功學習」凱文線上教育思享會，從挫折心理學、運動和家庭教育等多個維度，了解對於孩子進行情緒管理的積極意義與指導方法。

活動大致流程如下，具體環節以活動當天為準。

朝陽凱文學校徐濤校長教育分享
北大副教授徐凱文先生教育分享
冰爸張瑞光教育分享
家委會成員夏月女士教育分享
課程介紹及答疑

請掃描下方二維碼鎖定直播席位。

在活動開始前，我們對話了此次論壇的二位嘉賓，提前和您分享嘉賓們的故事

張瑞光先生

北京某公司董事長

心繫中國體育發展的北京人

中國冰球海外併購第一人

您認為體育訓練對於孩子情緒管理和成功有什麼重要的意義？

兒子陳梓蒙2019年代表中國國家隊參加世錦賽

張先生：

冰爸（包括冰媽）是一個群體的簡稱，是指陪同孩子從小練習冰球，打冰球，十幾年如一日的一群「瘋子」父母。

我兒子陳梓蒙從7歲開始，之後北京訓練了8年，風雨無阻。只要我不出差，晚上沒有應酬，我都是親自陪同孩子去冰場。那個時候，打冰球沒有任何功利目的，最主要的想法就是一個男孩子，特別是獨生子女，一定要從事一項體育活動，最好是集體項目。

體育對孩子性格的培養有非常好的積極意義，建議所有家長都按孩子的興趣（不是家長感覺什麼好就學什麼）選擇一到二項體育項目，我們作為父母的第一擔心是孩子能不能有一個健康的心理和身體，其次才是以後工作能不能賺到錢。還以我的孩子為例，可能就是由於每周都要出去到冰場撒兒次歡，我們基本上沒有遇到青春期逆反現象，孩子非常陽光、開朗、善良、剛毅，我覺得這就是從事冰球給我們帶來的最大收穫。

夏月女士

家委會成員

執業律師

前陽獅集團明思力亞洲中心法律顧問

2017年上映的印度勵志電影《摔跤吧爸爸》取得了令人驚艷的成績，我們了解到是您的先生將這部電影引入到中國，能否和我們講講電影背後的故事？

圖為夏女士一家

夏女士：

《摔跤吧！爸爸》的電影來自於真實的故事。印度第一位獲得國際比賽金牌的女摔跤手和她的父親還有妹妹成長的故事。為了能夠讓觀眾感受接近真實，模特出身的女演員們在從來沒有接觸過摔跤運動的阿米爾汗先生（影片製片人及主演）帶領下，封閉訓練了9個月，他們請到專業教練每天指導大家像運動員一樣訓練和生活。

由於阿米爾汗拒絕使用電腦特技，先用一年時間把自己吃胖再用半年時間減掉三分之二的體重，就是為了適應角色外形的變化。

這部電影是國內上映過的所有海外電影里票房最高的非美國電影，也成為了當年最受大家關注和好評的電影，改變了大家對於印度電影以往的刻板印象。我先生公司因為一直在從事中印電影文化交流合作的工作，希望國內觀眾能接觸到不同國家和地區的好電影，也希望中國電影能去國外贏得觀眾和市場。

我和孩子很喜歡這部電影，我們一起看過好幾次，每次看依然會熱淚盈眶。我覺得印度和中國，都有相似的東亞文化傳統觀念影響，比如重男輕女，教育機制簡單粗暴這樣的事情也都有不同程度的存在。但在這樣的背景下，我很認同影片中爸爸對孩子的培養思路，改變命運要靠自己，也要不畏艱難和壓力去爭取勝利，這樣才能改變那些不甚完美的現實。同時，我覺得整部影片給我觸動最深、我認為也是最終成就這一家人取得勝利、改變命運的是父親對女兒們深沉的愛……

是否可以分享下您在家庭教育中是怎麼對孩子進行情緒管理的？

夏女士：

不隨意評判猜測、不急於使用技巧

在日常生活中孩子的小情緒經常會以不一樣的形式表現出來，時而情緒低落不愛講話，時而到處找茬發脾氣……更多時候你問他為什麼會情緒低落或者生氣時，他說出的未必是真正的原因，又或者他低落的時候也許是在抗議，狂躁的時候反而是內心很脆弱的表象。因此，作為家長如何處理更為妥當，真的很難有精準的答案。那我秉持的總體原則是——不隨意評判猜測、不急於使用技巧。而是用言語告訴他或者用簡單的行動傳達給他，在父母身邊是安全的，任何情緒都是被理解、被接納的。

把真誠的談話作為Routine，融入生活

在我們家除了每天的睡前閱讀，也會不定期穿插另外一個小環節「Daily Conversation」。

通過這個5分鐘的小談心，我了解到很多孩子在學校發生的有趣的、搞怪的甚至是在家長看來不太得當的一些小狀況（可以及時引導）。同時，我也會給他講一些我自己過去的尷尬瞬間或者感動時刻，還有我跟爸爸是如何相識這一類人生經歷。孩子聽完以後很容易受到觸動，有時會跟我分享更多，然後我們就會彼此安慰、鼓勵一番。我發現這樣的談話過後，孩子睡的特別安穩。

「硬碰硬」有時可以很快發現問題

日常生活中還有一種比較常見的疏導情緒的方式——「硬碰硬」，就是剛好我的情緒也不是那麼平穩，內心有壓力的時候，再面對孩子的無理取鬧也會無法和風細雨。但是，我還是會盡量讓他說出他究竟遇到什麼事情，一旦我知道真正的原因，我們兩個就都會冷靜下來。

記得有一次，打完棒球我接他回家的路上，他上車後就以太餓又沒吃的東西開始發脾氣。當時我也一下子火冒三丈質問他，為什麼這麼無理取鬧，媽媽也是個普通人，也會有情緒，如果總是面對你的毫無道理的負面情緒我也會生氣也會難過！這個時候，他一下子哭出來，他說今天的訓練，他被教練批評了，並且有一個動作總是練不好，他覺得自己好丟臉、好沒面子……