兩個人的事，兩個人知道就好
大家好，我是圈主華川（川媽），育有一兒一女。曾留學歐洲，是美國正面管教家長講師。在此與您分享二胎孕、產、育兒知識，以及自家倆寶的親子教育經驗。
疫情期間，人本身就容易焦慮，如果家庭關係再處理不好，就更是雪上加霜。
昨天，有位朋友（簡稱：小南）跟我傾訴了她的煩心事。小南跟丈夫平時感情尚可，但前天晚上因為一點小事起了爭吵，吵完之後還沒來得及和解，老公就悶頭睡著了，只留小南獨自思緒翻滾了一整夜。
第二天一早，老公就出門上班了，半天也沒個音訊，發了微信也不回。小南窩了一肚子氣，再聯想起往日種種的矛盾糾葛，越發覺得自己遇人不淑，日子難熬。於是就拿起手機，衝動地發了一條朋友圈，大意是：緣分已盡，一了百了。
小南發這條朋友圈，本來是激將一下老公。結果沒等來老公的消息，卻收到一大堆親友同事的「關心」，紛紛詢問出了什麼事，是不是要離婚？
到了快下班的時間，小南老公終於打電話過來了，不是賠禮道歉，而是怒氣沖沖地告訴小南：他身邊很多人都看到了小南發的朋友圈，既然全世界的人都知道他倆要離婚，那就離吧。
小南懵了，才意識到自己根本沒想真離婚啊。接下來怎麼辦？軟下臉來跟丈夫道歉，又如何跟親友解釋？即便最終沒離，那條衝動的「朋友圈」，也成了一根拔不掉的刺，深深地扎在夫妻倆人的心裡。
其實平常夫妻，吵架鬥嘴都是常有的事。如果矛盾只停留在兩個人之間，道個歉或撒個嬌，事情就過去了。只要倆人還在繼續過日子，這些小矛盾遲早都能自己消化掉。
但也有些矛盾會進一步升級。
升級的原因之一，就是知情面擴大了，將更多相干或不相干的人，牽扯了進來。
除了發朋友圈這種極端情況，最常見的是將自己婚姻里的糟心事傳達給娘家，婆家，閨蜜，親友，同事，等等等。俗話說，謊話說了一千遍，就成了真理。同樣的，小問題被到處散播，也就成了大問題。
當周圍的人都認為你的伴侶不靠譜，你的婚姻不幸福時，你自己也會進一步強化這種認知。久而久之就形成一種心理暗示，當生活里稍有波折時，你就會在心底思忖：「這婚姻確實很糟，我確實不幸。」
對外訴說不幸，和立flag是一個道理。早些年我曾看過一本書，書里提到：當自己有了某個目標或夢想，不妨大聲對自己周圍的人說出來。說出來以後，周圍的人都成為你夢想的見證者和監督者，會變相地刺激你不斷努力，不留退路地努力，然後，這個目標就更容易實現了。
公開宣布自己的不幸，也有同樣的「功效」。那些傾聽你煩惱故事的人，都成為了「你不幸」的見證者、監督者。要是過不了幾天，你又跟另一半和好了，幸福了，倒像是對這些人的一種背叛。然後，你就真的越來越不幸了。
那麼有了煩惱，就該憋在肚子里，不能找人傾訴嗎？
當然，傾訴是人的本能需求。但傾訴的方式和對象，分很多種。
婚姻關係，總體而言是比較私密的關係。如果要傾訴，首先的傾訴對象有兩個，一是自己，二是伴侶。
自己對自己傾訴，其實是一種很好的反思。可以通過寫日記，或創作故事的方式進行。世界知名的心理創傷治療大師巴塞爾.范德考克通過大量的研究證實：寫作練習有助於提升生理和心理健康。
況且現在進行寫作非常方便，筆記本、電腦、手機、自媒體平台，等等。心裡有了煩惱想要訴說，隨時隨地可以將它們寫下來。
第二個傾訴對象就是自己的伴侶，雖然他可能正是自己煩惱的根源，但也只有他是解決問題的關鍵。當然，跟伴侶「傾訴」之前要先做好心理建設和情緒管理，不要把傾訴變成發泄。就像跟朋友傾訴一樣，只說「我」的感受就好，而不要去追究「你」的問題。
「今天發生了這件事，我心裡很不好受。」
「我希望能跟你和好，我希望你能給我一點安慰。」
如果對方沒有積極回應，就當自己沒說。
有時候，實在忍不住要向「第三方」傾訴時，更要注意對象的選擇。
有兩個原則要注意。第一個原則，傾訴對象是自己單方面人際圈裡的人，不要跟雙方都熟識。
比如，當一位妻子要傾訴對丈夫的不滿時，可以找一個丈夫不認識的朋友去傾訴，這樣信息的傳遞就是單向的，到了傾聽者那裡就會終止，不會再傳遞到丈夫的人際圈，把矛盾複雜化。
其次，傾聽者最好是比較理性的，甚至專業的人士。
人在傾訴煩惱時，一般都會帶著一些情緒，這時如果再對另外一個情緒化的人講自己的故事，對方也極容易把自己的情緒點燃，後果就是情緒的怒火越燒越旺。
當一個人心裡有「火」時，去找一個能夠「滅火」的人傾訴才是明智的選擇。現在通訊發達，有很多在線的心理諮詢服務，不妨考慮一下這種傾訴方式。
傾訴的目的，一方面是為了讓自己心情平復，另一方面是為了獲得解決問題的辦法。如果兩個目的都達不到，不如不對外傾訴，自己消化情緒。
很多時候，「時間」本身就可以解決問題。就好比早上吃了一個難吃的果子，雖然胃酸心煩，但到了晚上等果子消化了，就什麼事都沒有了。
夫妻之間的大多數煩惱，都是夫妻倆人共同製造的「苦果子」，倆人一起消化就好，實在消化不了，也請專業人士幫忙。把苦果子甩給自己的朋友，親人，只會讓煩惱加倍。
寫到這裡，我回想起十幾年前，我剛把川爸領進家門時，我的親弟弟，當時還是十幾歲的青蔥少年，他悄悄對我說：「如果以後他欺負你了，你告訴我，我去找他打架。」當時我深為感動。
此後漫長的婚姻歲月里，我跟川爸也確實有很多矛盾糾葛。有些自己努力消化了，有些倆人「卧談會」會解決了，很多時候我心緒難平，就去寫博客和公眾號，一不小心，還寫成了一個自媒體。
我慶幸自己從未把婚姻里的糟心事告訴過我那血氣方剛的弟弟。否則，我跟川爸之間的小傷痕，不會有現在這麼強的「自愈」能力。
所以夫妻倆人之間的問題，兩個人知道就好。
煩惱就像新冠病毒，越傳播越糟糕。
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