總是失眠睡不著？這些小技巧你可以嘗試一下，效果不錯
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02-14
很多人白天忙了一天，但到了晚上卻翻來覆去怎麼也睡不著，看到身邊的親人那麼快就睡著了，他們非常羨慕，為什麼自己總是失眠睡不著呢？
身體再好的人，如果長時間沒有一個好的睡眠，那麼身體就會慢慢地垮下來，並且第二天精神一直不好。大部分失眠的人都是壓力大的人，或者是性格內向，不願意將心裡的事與他人說，所以壓在心底，時間長了就會失眠。有的人為了治失眠，就會在睡前喝一杯紅葡萄酒，喝完了雖然想睡覺，但這樣睡得並不踏實，並且酒精還有抑制呼吸中樞的問題，因此愛失眠的人最好睡前不要喝紅酒。
還有人實在睡不著了就會去跑步，想把自己跑累。但活動量大，人的交感系統就會很活躍，這樣反而更睡不著了。為此有的人還吃上了安眠藥，但大家最好不要長時間吃，以免有依賴。大家可以看看中醫，從中醫方面來調節自己的身體體質，然後改善睡眠。
有的人晚上睡不著純粹是因為他一直躺在床上玩手機，這樣就會刺激他的大腦，容易造成入睡難和多夢，所以這是一種不好的睡眠習慣。另外，在更年期的婦女也會有失眠的問題，大家可以去內分泌門診進行診治。
其實睡不著並不難治，只要大家掌握以下這幾個入眠的小技巧就行了。第一，養成有規律的作息習慣：晚上不熬夜、早上不賴床。身體以後就會形成生物鐘，慢慢的到時間了你就會犯困。大家記住，床是睡覺的地方，可不是你玩手機的場所。
第二，在睡前的2小時內不要去鍛煉，避免對大腦有一個過度刺激。要讓自己的身體慢慢平靜下來。大家要學學如何放鬆身體，從頭到腳把身體的各個部位都放鬆後就有助睡眠了。
第三，睡前不要喝咖啡和酒精飲料。這些東西會刺激中樞神經不利於睡眠。晚上不要不吃飯，也不要吃得過飽。
第四，卧室的燈光不要太亮，睡前可以洗個熱水澡。
相信各位小夥伴做到以上這幾點後就會有一個很好的睡眠了！
