瑜伽並不與工作衝突！簡單動作，塑形美體，消除疲勞後更有活力！
【瑜伽體會】運動和工作並不是相互對立的去，恰恰相反，如果可以正確處理好兩者之間的關係，適當的運動還會為你補足精力，成為你工作和學習的助力！
【文章導讀】瑜伽並不與工作衝突！簡單動作，塑形美體，消除疲勞後更有活力！
面對忙碌的工作和繁重的學習我們總會有少許無奈，為了在工作和學習中取得自己的優勢，我們往往會犧牲大量的時間來加班熬夜，又或者是挑燈夜戰！雖然有可能取得一定的成果，例如說我們的工作完成了大半，或者學習成績短時間內有所提升，但是付出的代價卻是巨大的。要知道夜間是身體最佳的排毒時間，我們肝臟器官會趁著人體休息分解體內廢物，將體內堆積的毒素排出體外，以此來確保身體的健康；同時夜間也是我們休息的好時光，卸去一天的疲憊讓身體充分的放鬆，好好的補足精力來面對第二天的挑戰，犧牲夜晚的時間就是犧牲我們的健康，雖然短時間內會取得一定的成績，但是從長遠來看必然是得不償失的。
提升我們的工作和學習，一方面是延長時間，另一方面就是提高效率！我們一開始的工作和學習效率是最高的，大腦對於問題的處理和消化都反應迅速，但是時間一長我們的疲憊感和倦怠感就會襲來，大腦反應就會變得遲緩，如果堅持將工作和學習繼續下去，效率只會越來越低。此時你可以抽出10分鐘的時間練習一下瑜伽，拉伸韌帶，活動關節，柔軟身軀，不僅可以有效消除疲勞的狀態，還能夠提神醒腦，讓我們快速回歸工作狀態，強身健體的同時為工作和學習加油，當真是一舉兩得。
戰士一式（右）同時鍛煉全身各處的關節，充分的打開身體，讓運動更加的輕鬆，練習時雙手扶髖，轉動右腳向右九十度，打開雙腳約一腿半長，呼氣時俯身向下，調整距離，屈前方膝關節向下，大小腿九十度，吸氣抬起身體向上，雙手扶髖，穩定骨盆，吸氣延展脊柱，呼氣落送身體向下，在這裡做動態練習十次，動態動作過程中保持雙腿不變，拉長背部向遠端，呼氣時臀肌收縮帶動身體向上，將更多的注意力放在臀部上方，左邊大腿根部向上提送，保持腳跟持續後蹬，吸氣拉長身體前側，呼氣收縮，帶動身體向上，放鬆肩膀，保持趾尖帶動側腰做更好的延伸。
瑜伽肩橋式是柔韌兼具力量的體式，練習時調整雙手掌心向下，穩定骨盆，雙腳有力踩地，推起身體向上，利用掌根推動骨盆的力量，繼續的將骨盆向上移動，呼氣解開雙手，掌心相對，放於身體下側，在肩橋式中停留8組呼吸，小臂、大臂有力下壓，創造更多向上的空間。呼氣腹部核心收縮下沉，吸氣繼續轉動骨盆向上，解開雙手再次推開骨盆，呼氣緩慢地解開放鬆向下。
