天然「補鐵高手」找到了，比阿膠養人，淡斑減皺，口臭消失，貧血好了

經常聽見別人說，我蹲下來起來，眼睛發黑，頭還很暈，這就是貧血的癥狀，女性貧血的情況比較多，我們都知道，貧血還會影響著膚色，臉色差，暗黃等，所以，在平時要吃些補血的食物，阿膠雖然補血的作用，價格比較高，經常吃的話，經濟條件不允許，今天，小饞貓介紹一道經濟實惠的補血粥，快來看看吧。

天然「補鐵高手」找到了，比阿膠養人，淡斑減皺，口臭消失，貧血好了。補血的食物很多，而紅豆就是其中的一種，紅豆經常用來煮粥喝，這次小饞貓用紅豆，花生一起煮，好喝美味，紅豆中的鐵元素豐富，比豬肝鐵含量高，和花生一起煮，增加了口感，又豐富了營養，一起來看看詳細的做法吧。

我們做這道紅豆花生粥的時候，先把主要的食材準備好，紅豆一把，花生一把，紅棗一把，冰糖少許。

1，首先，紅豆，花生提前一夜泡好，第二天，把紅豆和花生多衝洗幾遍，瀝水後，放在一邊備用。

2，緊接著，再把紅棗上面的灰塵沖洗乾淨，放在盤中即可。

3，燉鍋內放上清水，把紅豆，花生，紅棗放鍋中，大火煮開，放上冰糖。

4，緊接著，轉中小火煮半個小時，煮出來的粥很粘稠，特別的好喝。

這道紅豆花生粥大家學會了沒，好喝又養生，紅豆內含有豐富的鐵元素，經常吃一些紅豆，有利於鐵元素的吸收，有助於保持皮膚的紅潤，細膩，臉上有光澤，有美容潤膚的功效。

另外，紅豆中有瘦小腹的作用，和紅豆一起煮，有助於養顏潤膚，還能補氣血，改善膚色，花生中的可溶性纖維能夠快速被吸收和消化，幫助糞便快速的排出體外，有利於有害雜質的排出，減少毒素，緩解腸道的壓力。

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