瑜伽達人都愛的體式，不僅姿勢好看，還能美容美體
對於瑜伽新手來說，練習任何的瑜伽姿勢都可能成為一個煩惱。畢竟，瑜伽姿勢太多了，你通常可以看到其他人輕鬆優雅地做任何姿勢。然而，當到了自己嘗試的時候，會發現並不那麼容易。即使是一個簡單的下犬式，因為腿不夠軟，腳後跟都踩不到地，著實讓人苦惱。
事實上完全沒有必要擔心，具體問題具體分析，新手做一些困難的動作當然不是很現實，但是瑜伽體式有這麼多，總會有適合大家新手朋友練習的，今天軒姐推薦這些瑜伽達人都喜歡的體式給大家，姿勢好看，還可以美容美體，何必煩惱呢，讓我們看看吧！
瑜伽鴿子式屬於瑜伽的經典姿勢之一。姿勢也相當漂亮。此外，練習起來非常簡單，效果也比較全面。它能靈活脊椎，減少腰部兩側多餘脂肪，緩解肩頸部肌肉勞損，幫助開胯，改善腿部柔軟度，改善體形，美化身體。因此，它特別受瑜伽達人的歡迎。外出旅行時，也可以在遇到環境優美的地方作為拍照的姿勢擺出來，一舉兩得。練習時，坐在墊子上，左腿在前面，右腿在後面，彎曲你的左膝，左腿靠近會陰，右腿往後伸直緊貼地面，雙手往上伸直，右手握住左手手指，同時掌心向上，上身稍微後彎到右邊，然後直立你的右小腿，將右腳尖放在靠近腋窩的右大臂上，將頭轉向右邊。此時，讓你的胸部向前抬起，保持5次呼吸。完成練習後，換反側練習。
瑜伽駱駝式變體，伸展腹股溝、腹部、加強手臂、擴展胸腔，右膝跪地、伸展上身和雙腿、消除腿、手臂和背部的贅肉，改善體形。同時，它還能增強脊柱，促進血液循環，美化身體。身體鍛煉起來也很簡單。鍛煉時，右膝跪在地上，小腿和腳背貼在地上，大腿和小腿垂直，左手向上向後彎曲，左手支撐在右手掌的左側，手指面向身體後部，手臂伸直，與肩膀寬度相同，左腿向前伸直， 腳掌完全踩在地上，吸氣，臂用力推地，上提胸骨，右手舉到頭頂，結智慧手印，眼睛仰望天空，保持五組呼吸，換反側繼續練習。
瑜伽舞蹈式，山式站立進入，彎曲右膝，抬高小腿，左手向左耳方向舉起伸直，右手從後面抓住右手腕，右手同時從後方抬起右腿，上身微微前傾，左手向前伸直，略高於水平線，右手和右腳保持相互的排斥力，形成弓式的姿勢，左腿伸直，左腳保持身體穩定，微微抬起頭，眼睛看向左手， 左手結智慧手印，保持這個姿勢5次呼吸，鬆開右手，右腳落地，手垂直於身體一側，回到山式站立的姿勢，換邊重複。
當然，當涉及到好看並且能美化身體的姿勢時，瑜伽達人非常喜歡的輪式就不能少了。首先，平躺在墊面上，雙腿伸直，雙手交叉放在脖子下面，肘部、前臂和手掌支撐在地面上，吸氣，抬高腳跟，儘可能回到最高點，這樣大腿和小腿可以垂直，腳跟可以抬高，手臂和肩膀一樣寬，大臂垂直於小臂，頭部向後傾斜，眼睛看著後方，保持姿勢10-20秒。
瑜伽，是一種生活態度。
堅持下去，你會收穫不一樣的人生！
