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100天瘦身36斤,只因用了1份食譜,坦言:減肥藥,只會越吃越胖

相信有不少人和我是一樣的,從小的就是別人眼中的小胖子,這輩子最羨慕的就是瘦瘦的女生,甚至有的時候會因為自己身材和體重而無奈和自卑,隨著時間的推移我都逐漸的麻痹了,直到去年暑假昔日的好友結婚,她一身潔白的婚紗瞬間讓我燒起了減肥的鬥志。

在這次減肥之前,我而已嘗試過不少的減肥方法,甚至吃過減肥藥,效果也都是暫時性的,沒過多久,體重就反彈了回來,甚至有的時候越減越肥。所以這次減肥我吸取了前幾次的教訓和經驗,在幾位朋友的幫助下,專門制定了減肥計劃,通過嚴格的控制飲食,並且搭配運動來進行瘦身,而具體的減肥方法分為以下2個方面。

飲食方面:

早上:酸奶1杯 水煮菜200克 牛肉100克

中午:竹筍100克 雞胸肉1份 清炒煮西蘭花1份 米飯半碗

晚上:水煮蛋 自製無糖豆漿1杯 炒蔬菜1份

每天按照這個食譜去吃,有的時候還是會比較餓的,這個時候我會去加餐,加餐的主要內容就是一些低熱量高飽腹感的食物,經常會在準備一些西紅柿、黃瓜、麥片等。

運動方面:

運動一直都是非常好的減肥方法,我給自己制定的運動計劃,都是比較簡單的,每天晚飯後都會去散步或者快走,每次大約20分鐘,而每周也會固定的進行3次的跑步運動,有的時候也可以換為跳繩,每次要運動大約45分鐘。運動的最大要領就是堅持,

就這樣,通過3個多月的堅持和努力,我從132斤瘦到了如今的96斤,整個人而已變得精神清新了不少,這次減肥不僅讓我收穫了好身材,更讓我重拾了信心,

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