沒了口罩，日本人是怎麼保持自己身體健康？

東京新青年

沒有人比我們更了解日本

最近芒果台的一檔綜藝引發了大家激烈的討論。其中有一期女嘉賓由於工作壓力過大，長期不健康的飲食及生活習慣，導致她一年胖了30斤，簡稱「過勞肥」。她總結了現代人的幾大減壓方式，引起了很多人的共鳴。

工作壓力很大，沒有時間也沒有精力做飯，天天靠著高油高脂的外賣續命。好不容易結束了一天的工作，躺在床上刷一會兒手機，不知不覺就又到了凌晨。緩解壓力靠暴飲暴食，身材走樣就p圖後再發，這一系列的操作，多多少少都有很多現代年輕人的影子。

長期這樣不健康的生活習慣，不僅損害身體健康，人的精神也越來越差，膽戰心驚的拿著年度健康體檢報告，遲遲不敢打開。

日本國民的生活壓力和工作壓力也不見得比國人低，但放眼望去基本上都是中等偏瘦的身材。這和他們保持自我健康管理的意識有很大的關係。

其實，身體管理最主要的三大要素就是飲食、睡眠、運動。從日本的許多產品來看，處處體現著健康管理的概念。零食和飲料中也添加了許多健康的成分。

飲食篇

Calbee營養麥片

這款麥片的內容非常豐富：含有木瓜、草莓、蘋果、葡萄四種水果，南瓜子、杏仁、椰果三種果實還有小麥、燕麥、蕎麥、玄米四種穀物。這樣豪華陣容的早餐，可以給人注入一整天的活力。

除了當早餐，還可以隨時抓一把當做零食來吃。滿滿的膳食纖維，搭配酸酸甜甜的水果乾，既好吃有營養。

明治R-1乳酸菌飲料

大家都知道酸奶營養價值優秀，而這款高顏值高品質的明治R-1的酸奶絕對是酸奶界的扛把子，一直是飲料界的銷售冠軍。有很多日本人甚至成箱購買，逼迫一些小超市會帖出限購的通知。

光看它的顏值就已經很讓人喜歡了，瓶裝設計也很照顧那些不能一次性喝完一整瓶酸奶的人。而且口感細膩，口味豐富。除了原味，還有低糖低卡、草莓、藍莓口味，每一種都暗藏著小小的誘惑，很多人僅僅是因為它純正清澈的口感就已經停不下來了。

還有YouTuber用自己做實驗，每一天喝一瓶，觀察身體的變化，最後成功讓自己種草，表示以後的每一天都會持續下去。至於它魅力為何如此之大，嘗過你就你就知道啦！

納豆

納豆在日本的人氣一直居高不下，在餐廳里也經常能看到日本人用納豆攪米飯的樣子。詢問後的結果都是，納豆很健康。雖然剛入口的味道有點臭臭的，但吃習慣了反而停不下來。

而且納豆的功效可謂是非常的神奇。排除體內的膽固醇，分解體內的酸化型脂質，使異常的血壓恢復正常。對於三高及減肥的人群來說非常的適合。連挑食的蠟筆小新都很喜歡哦！

睡眠篇

很多人結束了一天的工作，焦慮會持續到晚上，導致很難入眠。有很多人表示，不是自己不想睡，是壓根睡不著，劃一下手機已經到後半夜了，就變得更加焦慮。更焦慮更無法入睡，陷入了死循環中。

relax night

強調一下這不是安眠藥，是功能性食品。裡面含有安神的萱草粉末，提高睡眠質量。在普通的葯妝店就可以買到。晚上睡前一小時服用，第二天早晨神清氣爽，腦袋也會變得特別清晰，對第二天的學習和工作有很大的幫助。

很多霓虹金為了第二天更高效的工作，會在前一天晚上服用它。小編也是在服用過後的第二天早晨，就有起床想要擁抱太陽的衝動。

運動篇

即使不愛戶外運動也沒關係，日本的綜藝會時常介紹一些在家裡就可以鍛煉的小運動，非常方便，即使是懶癌患者，也可以在家輕鬆地進行一些簡單高效的小運動。

另外，運動如果有酵素加持，效果則事半功倍。吃酵素的時候也注意要多喝水，促進酵素的吸收，更好的發揮它的作用。

雖然有很多小夥伴看到網上五花八門的酵素產品，不知道應該選擇哪一款。但如果走進日本的葯妝店，看著滿貨櫃不同品種的酵素，那才是真的頭疼。小編簡單介紹兩款在櫻花妹子中頗具人氣的兩款。不過挑選適合自己的，才是最重要的。

賢者的食卓

這一款酵素比較適合正在減肥的人群。它的主要功能是阻斷脂肪和澱粉的吸收。對於忍不住想要吃一頓高油高脂食物的時候非常有效。很多櫻花妹子用熱牛奶或咖啡等飲品沖泡後配餐喝，是減輕吃大餐時罪惡感的良品。

夜間酵素

這款酵素的主要成分是由232種蔬菜、水果、穀物精華製成，可以加快分解體內毒素，促進脂質代謝。而且這款酵素中還含有安神的成分，可以抑制夜晚的飢餓，按住你想蹦起來點一頓燒烤的心。

每逢過節胖三斤，今年春節你又長胖了幾斤？過年期間很多小夥伴們從飲食不規律直接過渡到暴飲暴食。這對腸胃的損傷非常大。建議大家合理飲食，不僅是為了自己的身材，更是為了自己的健康。

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