48歲復出艷壓宋慧喬，李英愛：吃好才能保持好身材
減肥從未如此簡單
身材和臉，哪個更吸引異性？
曾有一項研究統計，給男人觀看美女的照片，得出吸引順序：健美的體型、性感的嘴唇、豐滿的胸部、圓臀和細腰、迷人的眼睛、長發、小巧的鼻子、平坦的小腹、流線型的背部、修長的脖子、臉龐......
長腿細腰的女人，最是吸引路人目光。
48歲李英愛高調宣布復出，發布會上一襲黑色禮服，直角肩，天鵝臂，A4腰……30年不變的優雅體態讓她顏值身材均凍齡，看起來都比旁人更有氣場。
時隔16年，48歲李英愛依然碾壓韓國娛樂圈，甚至被中韓媒體稱為「宋慧喬最強的競爭對手」。
同為女人，誰不羨慕她這狀態？畢竟女人一過25歲，時間這把殺豬刀就開始磨刀霍霍……
身體代謝變慢，少女感早就被俗氣的大媽氣質代替；
久坐不動，坐出虎背熊腰，身材差得穿大牌也像地攤貨；
生完孩子皮肉鬆弛，總被嫌棄沒有風情，舉手投足土氣十足……
△女人味的天敵，莫過於贅肉
產後減肥
李英愛：要吃好
早年李英愛生下一對龍鳳胎，產後非常強調營養搭配均衡，尤其不提倡節食減肥。
你一定經常聽「不吃飽怎麼會有力氣減肥？」「減肥就是為了能放肆的大口吃肉啊！」這樣的話。
不要當成段子，仔細想想，如果把結果=過程，是不是「減肥」本身就是一件很享受的事情？誰還會害怕減肥呢？誰還能胖得起來呢？
大魚大肉照樣瘦
怎麼回事？
還記得包青天主題曲《鴛鴦蝴蝶夢》嗎？（這是個暴露年齡的問題），去年，演唱者，將近60歲的黃安在微博發布大魚大肉成功減下來的對比照，聽起來很不可思議？生酮和「低碳飲食」又是什麼？下面小編與你細說。
生酮飲食是什麼
「生酮」，顧名思義就是產生酮體。
酮體是一種類似於葡萄糖的物質，可以被包括大腦在內的任何組織充分利用，是人體的一種絕佳燃料源。
生酮飲食法（Ketogenic Diet，keto）是一種超低碳，高脂肪的飲食法，和其他減肥方式不太一樣的是，它要求脂肪攝入比例非常高！而對碳水的攝入量嚴格控制。
生酮飲食的原理
生酮飲食用脂肪來替換碳水化合物（米面糖），身體消耗完葡萄糖後，慢慢開始燃燒脂肪，給自己身體供能，身體慢慢進入生酮狀態，最終，讓身體進入一個高速燃脂的狀態。
當身體進入生酮狀態後，產生的酮體可以給身體供能，也可以給大腦供能，你精力更好，狀態更加，注意力更加集中，大腦運轉能力全面升級。
國外很多人通過這樣的飲食法減肥、改善健康、逆轉糖尿病、治療癌症、癲癇、阿爾茲海默症（老年痴呆）等等。
說了這麼多，你可能更關心，生酮的減肥效果到底怎麼樣呢？
生酮飲食減肥效果
論減肥效果，不需要控制卡路里的生酮飲食，能甩低脂飲食好幾條街。
生酮飲食最大的好處就是，對於很多減肥者，你可以吃得很爽，肉，奶油，芝士等等高脂肪食物都可以吃，想想是不是很爽。你看高圓圓團隊的松軼，這哥們減肥期間竟然還吃了烤串、小龍蝦。
國外對於生酮飲食和低脂飲食的減肥效果做過很多相關研究，研究結果顯示，生酮飲食的減肥效果是傳統低脂飲食的2.2倍，而且生酮飲食還能讓健康水平，好的膽固醇，三酸甘油酯水平，都有明顯的改善。
其實看高圓圓團隊的人就知道了，他們採用生酮飲食法，都平均減掉超過15斤，這樣的減肥效果非常可觀了。
既然生酮飲食這麼好，那我們到底該怎麼吃呢？
如何生酮飲食
生酮飲食法按照碳水攝入的比例和時間又可以分成三類：
標準生酮飲食法 SKD
標準生酮飲食法 SKD，每日攝入20—50克凈碳水化合物，適量蛋白質攝入量，高脂肪攝入量。
適合：
生酮飲食的初學者
任何想要減肥的人
有胰島素抵抗和治療目的的人
標準生酮飲食（SKD）是生酮飲食最常見的方式， 並且如果剛開始生酮飲食，可以從這開始。
環型生酮飲食法 CKD
周期性的生酮飲食（CKD）類似間歇性禁食，包括5/2天周期。包括吃幾天低碳水化合物的生酮飲食，然後吃一兩天吃高碳水化合物。
適合：
有經驗的生酮飲食人士，
運動員。
這種生酮飲食最適合運動員，在達到理想體重時幫助最大限度地減少肌肉損失。
目標型生酮飲食法 TKD
目標性生酮飲食（TKD）專門針對鍛煉能力。「目標性」是指在鍛煉時間之前或之後直接進食。
適合：
深入了解過生酮飲食的人
需要額外鍛煉能力的人
TKD最適合深入了解過生酮飲食的人。這種生酮飲食對維持運動表現是非常理想的，並且允許糖原重新合成而不中斷酮症。
這種類型的飲食適合那些不會（或不需要）長期生酮飲食（CKD）的人。
三種生酮方式選擇因人而異，大家可以按照自己的實際情況嘗試。
生酮飲食需要注意的地方
我們的身體進入生酮狀態需要2-7天，但是要適應生酮狀態需要4-8周。這段時間就會出現一系列的不適感。不過不用擔心，這些問題都只是暫時的。
1
尿頻、便秘。當人體攝入的碳水化合物減少，糖原儲存下降時，腎臟會開始拋售多餘的水分。會便秘是因為體內含水量太少，大便乾結，所以記得要多喝水，及時補充水分。
2
口臭。呼出的氣體有味道其實是「好事」，是酮體通過呼吸來排出，說明你的身體已經進入生酮狀態啦。
3
脫髮。幾乎所有改變飲食的減脂法都會導致脫髮，是因為初期我們的身體不適應導致的代謝紊亂，但是一段時間適應後，頭髮會漲回來的。
4
抽筋。因為電解質的流逝，有些人偶爾會抽筋。這個可以來點淡鹽水緩解。
生酮飲食風靡娛樂圈
生酮飲食減脂效果顯著，很早在國外流行，國內不少明星也在用，諸如黃安、張韶涵，李誕，高圓圓團隊等等......
李誕《拜託了冰箱》自爆斷糖斷碳兩年了
什麼？看到這裡害沒明白怎麼吃？
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