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免疫力是對抗病菌的基礎,5種方式教你增強免疫力,避免病菌侵襲

人的體內和體外,其實都存在各種各樣的微生物,其中有不少是致病微生物,但是大部分情況下,其實人並不會受到它們的影響,背後的主要原因就是人所擁有的免疫力。免疫力分為先天性和獲得性的。先天性免疫是人本身就有的,而獲得性免疫是通過「後天學習」得到的。

所謂的學習指的是人體受到病菌的感染,激發了對抗這些特定病菌的抗體,從而能夠及時的抑制或者消滅它,保護人體免受傷害,從此人就獲得了對這種病菌的記憶,在在下次再被感染的時候,就能迅速產生抗體消滅掉病菌。不同的人免疫力有高有低,所以面對病菌的時候所帶來的影響也是有很大區別的,而免疫力其實也是能夠通過一些措施來提高的。免疫力是對抗病菌的基礎,5種方式教你增強免疫力,避免病菌侵襲。

1.避免過度勞累和熬夜

人體並非機器,但是與機器也有相同點,機器過度使用很少維護,那麼它會更快的磨損,而也一樣,如果經常過度的勞累,或者是作息時間不合理,經常熬夜失眠等等,對人體的免疫力也會構成影響。過度勞累的人往往更容易被病菌侵襲,免疫能力比正常狀態下差很多。

2.多吃富含蛋白質的食物

人體所產生的抵抗病菌的物質稱為抗體,抗體的主要結構其實就是蛋白質,可以說蛋白質是人體免疫力的基礎,同時也是生命結構的基礎。對於想要提高免疫力的人來說,日常飲食應該多吃牛奶,肉類,雞蛋,豆類,魚等等食物,這些食物蛋白質含量都很豐富。

不管是對於成人還是小孩,每天早上喝一杯牛奶,能夠從中攝入充足的蛋白質,也能得到各種微量元素的營養,這些營養基礎對於提高免疫力具有綜合性的作用。長期免疫力低的人,常喝牛奶對免疫力的提升是很有好處的。

3.多吃含鋅的食物

鋅是人體所必須的微量元素,多吃含鋅的食物,能夠促進生長發育,而且還能激發體內各種酶的活性,這也包括在合成抗體產生免疫力的過程中所需要的酶。富含鋅的食物有很多,尤其是海鮮中很豐富,日常生活中富含鋅的食物主要是牡蠣,動物肝臟,瘦肉,西藍花,核桃等等。

4.經常鍛煉

經常主動的運動和鍛煉,能夠強身健體,而且對提高免疫力也很有幫助,在運動的時候,人體內富含蛋白質的肌肉受到刺激,從而激發人體對蛋白質的利用能力,促進肌肉生長的同時,也可以幫助人體提高抗體成分的合成,從而提高人體整體的免疫力。

5.打疫苗接種

疫苗的發現是人類社會的極大進步,它提供了一種預防疾病的措施,使得人可以免受很多疾病的傷害。疫苗的作用原理主要是給人注射滅活的病菌或者是弱化病菌,已經不再具有繁殖能力,但是這些「沒用的病菌」在人體內,還是可以激發特異性免疫力,產生抗體從而抵抗病菌,並且在今後再次感染的時候迅速的消滅掉它。

人體對大部分的病菌都能夠產生免疫反應,並且殺滅它們,保護人自身。但是畢竟每個人的體質不同,免疫力的強弱也有區別,病菌的影響程度也有很大的差異,所以有時候人體未必可以依靠免疫力戰勝所有病菌,因而有的人會受到病菌的嚴重傷害。所以在日常生活中,還是要注意防範病菌,少接觸各種可能帶來病菌的東西,才能避免病菌對身體的危害。

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