疑惑，為什麼那麼多人反對水果減肥法？
許多明星名人都提倡水果減肥法，當然明星們又有一副好身材做宣傳，似乎水果減肥法真的是有效的。但與此同時，很多人卻反對這種減肥方法。到底這種方法好不好呢？還是出於什麼其他理由呢？
什麼是水果減肥法？
水果減肥法，就是說只吃水果，其他的諸如主食、肉類、雞蛋、魚等統統不吃的減肥方法。其實，從許多人的經驗來看，只吃水果的減肥方法的確非常奏效，可以在短期內將體重降下來。從原理上來講，是因為水果的果糖在容易讓人產生飽腹感的同時，也在實際上減少了熱量的攝入；同時由於高纖水果可以讓人的新陳代謝加快，從而增加熱量消耗。
其中，較為有效的減肥水果是香蕉、蘋果、提子、奇異果等。
其實是不理想的減肥法
減少了熱量的攝入當然可以在短期內減輕體重。其實，就算不是用水果減肥法，將飯量減半也會很快減肥，但比起減少飯量，它有可能帶來更多問題。
1、反彈迅速
減肥的人就怕辛苦一輪之後，減掉的體重又回來了。只吃水果也是一件痛苦的事情，可見效之後，再恢復正常飲食，體重也就嗖嗖地回升。
2、營養不良
水果能提供的營養是有限的，長期只吃水果當然會導致營養不良。水果的蛋白質不到1.5%，脂肪要麼是0，要麼很少，澱粉也很少，糖分也就6~25%。聽來是不是很理想的減肥餐？可是沒有必要的蛋白質和脂肪，以及其他營養物質，人體就會出現許多問題。
3、月經不調
長期只吃水果，容易使得血壓變低，女性還可能出現月經不規律，甚至不來，頭髮分叉。
4、大腦遲鈍
一項給老鼠喂高果糖水的實驗發現，高果糖攝入會削弱記憶力、認知力等大腦功能。
5、二型糖尿病風險
研究發現，如果一個人每天喝1-2罐250ml含糖飲料，他患糖尿病的風險會比不喝含糖飲料的人高出26%的。另一項研究發現，在總熱量攝入不變，每天40克的果糖或蔗糖攝入，就能降低肝臟胰島素敏感性。胰島素的分泌或敏感度降低，都是二型糖尿病的原因。
6、高血脂
水果沒有脂肪，聽來是減肥良品。但是，糖類攝入過多，會在體內轉變成甘油三酯（高血脂的一種）。糖類可以被分解成果糖，以及葡萄糖。葡萄糖的轉化速度受控於一種肝臟中的限速酶。當糖分攝入太多、甘油三酯產出過多時，這種轉化就會減慢。但是果糖代謝恰恰能繞過了這個限速酶，更容易轉化成甘油三酯。
