101歲老軍醫：改善失眠的1個方法，用1個好1個，睡得安穩不早醒
失眠等於毀容，皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。
長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人！
失眠使工作效率下降，良好的睡眠有助於大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態。
中老年人失眠觸目驚心，由於大腦功能的減退，許多中老年人常年飽受失眠的痛苦折磨。長時間失眠會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、 糖尿病、胃腸疾病等。失眠是中老年人群的健康大敵，那麼它的危害又體現在哪幾個方面呢？這些內容要知道。
首先失眠危害最顯著的就是第二天的倦怠和動作不協調。長期失眠的人預兆有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶泛起障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。據美國某空軍基地一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人比擬，升職比較難、工資偏低，經常不能延長服役期。
其次，第二種常 見的失眠危害就是泛起易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封鎖、人際關係緊張、糊口缺乏愛好、性慾減退、伴焦急、抑鬱等精神癥狀。據統計失眠人群患抑鬱症的 人數為正凡人的3倍，遇有抑鬱症伴嚴峻失眠的病人，他們中的自殺率大大增加。
再次，失眠與軀體疾病關係緊密親密，失眠危害也包括免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，輕易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發生髮火等，尤以心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病最為常見。另外，實踐證實手術後的病人睡不好，顯著延長響傷口癒合的時間。
最後失眠危害在兒童身上表現的可能更加凸起，兒童如果患有嚴重的失眠，會影響其身體發育，由於在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質。生長激素還能使皮膚細胞加速新陳代謝，燃燒體內脂肪，維持人體代謝於"年青"狀態，故睡眠充足的人容顏潤澤滋潤靚麗、身材勻稱。
失眠危害不容忽視，雖然不是要命的疾病，但生活中也要積極控制和調理，在失眠的調治方法中，中醫比較推薦食補調理，因為這是最安全無作用的方法，失眠的人可以長期堅持。
101歲老軍醫：改善失眠的1個方法，用1個好1個，睡得安穩不早醒
這1個方法是指攝入多糖類物質芝寧多糖，它是大分子化合物，屬於靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體，是失眠的人不起夜不早醒，頭暈頭痛消失，渾身輕鬆有勁。
此外，芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱的發生，使肝氣舒緩，降低肝火過旺，一夜安穩到天亮。
食補是常見方法，養成良好的睡眠習慣也至關重要，這些小妙招，要知道：
1、選擇合適的鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
2、保持室溫稍涼。
卧室溫度稍低有助於睡眠。
3、大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被"剝奪"。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
