當前位置:
首頁 > 心理 > 我患有抑鬱症,通過這「三個步驟」自我調整,抑鬱癥狀逐漸減輕了

我患有抑鬱症,通過這「三個步驟」自我調整,抑鬱癥狀逐漸減輕了

心理諮詢師的作用,就是幫助來訪者探索人生和生命的意義,不但讓眼前的問題,找到了比較好的出口,而且以後即使風浪再大,他都比較有能力自己去迎接,這就是一個人真正的成熟和心理諮詢的成功。

心理諮詢師運用專業的心理諮詢技術去幫助正在受困擾的來訪者,讓他們能夠放下偽裝,去體會當下的美好時刻,去擁抱未來的不確定性。每一個來訪者來到諮詢室,他們都會帶著或多或少的心理問題來的,他們最需要的是去解決當前讓他們所困擾的問題。雖然有時候不能從根本上解決,但是至少可以讓來訪者在當下不是那麼焦慮。

心理諮詢是一個長期的治療過程,在這個過程中去重新修復來訪者的心靈創傷,把以前的傷口給縫合起來,從而整合完整的人格特徵。

來訪者是一個抑鬱症患者,他已經患有抑鬱症4年了。在這4年期間,他每天都會飽受抑鬱症的折磨和摧殘,整個人顯得沒有那種精氣神。看上去像是病怏怏的樣子,但是他自己內心明白,他是病了,他需要進行治療,需要讓他擺脫目前的這種抑鬱心境。

一個人的抑鬱癥狀,在臨床上表現是認知調整能力低下、情緒低落、意志消沉、社會功能受損以及人際交往困難等。這些我們日常生活的行為表現,往往因為抑鬱症的病症影響,從而失去了原有的正常功能。

來訪者曾經因為被裁員,而突然變得抑鬱了。因為來訪者從小到大都是品學兼優的學生,在學生期間,成績都是名列前茅的。大學畢業後,也順利地進入一家科技公司,從事自己所喜歡的行業。但是天有不測風雲,幹了一年左右,突然自己被裁員了,原因也沒有體現很清楚。那是人生中第一次巨大的打擊,他覺得這件事怎麼會發生在自己身上,但是的確發生了。於是每天都活在自責、反思和痛苦的情緒中,無法自拔。

對於人生的第一次失敗,很多人都會記憶猶新。考學失敗、感情失敗、事業失敗、生活失敗等等,因為之前沒有經歷過痛苦,所以就顯得非常狼狽不堪,如果沒有及時調整心態,那麼抑鬱自然而然就會找上門來。那麼如何來對來訪者的抑鬱癥狀進行調整呢?

第一步:接受裁員這件事。因為公司裁員,這是公司站在自身的角度出發來制定的。就像我們也會放棄一些那些誘惑的選擇一樣。這本身不是自己的錯誤,是一個客觀存在的一件事,很多人也因為被裁員,重新認識自己,重新提升自己,讓自己在接下來的事業發展中獲得更高的提升。所以對於這件事,第一步需要去接受,正面直視它,沒什麼大不了的。

第二步:肯定自己的能力。自己從小到大考試的成績都是名列前茅,那麼就說明自己的學習能力是很強的,自己完全有這個能力去學習一些工作的方法和技能。此處不留人,自有留人處。所以就算被裁員,對自己的能力要肯定,這也是提升自己的自信度。

第三步:尋求新的方向。被裁員可以看成是自己的挫折,但也可以看成是自己新的起點。因為一個人大多都比較安於現狀,覺得目前的工作環境不錯,就一直做下去,但有時候是溫水煮青蛙,等到自己能力沒有極大提升,那時候被裁員,就為時已晚了,而且上有老、下有小。所以這時候對自己來說,是一件好事。可以思考自己新的方向,深挖自己的護城河。

?這三步是給來訪者做認知上的調整改變。對於抑鬱症來訪者來說,他們看到更多的是負面情緒,而沒有發現事情的正面意義。來訪者回去後進行了認知上的轉變,個人的抑鬱程度有所下降,並且願意去總結自己的經驗教訓,覺得把自己一直困在抑鬱癥狀中,那樣自己錯失的機會會更多。

來訪者抑鬱了,諮詢師並不能直接開出方子,來進行治療。最重要的是激發來訪者內心的動力,他想要改變的那種內心動力。而諮詢師更多是陪伴者,在關鍵時刻,給予正向能量的補充和回饋。這也就是助人自助的精髓所在了。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!