失眠的「根源」找到了，處理好這3個細節，一覺安穩到天亮

正常的睡眠，依賴於人體的陰陽平衡，臟腑調和，氣血充足，心神安定，衛陽能入於陰，由於人體正常的陰陽循環被打亂或外邪擾亂於內，而致心脾兩虛，生化之源不足；或數傷於陰，陰虛火旺；或心膽氣虛；或宿食停滯化熱，食熱擾胃；或肝火擾神，均能使心神不安，陰陽失調，營衛失和，陽不入陰而發為失眠。

中醫學十分強調陰陽平衡的重要性，導致人體出現失眠的生理因素主要有人體陰陽失衡，周身氣血的失調，臟腑功能紊亂，元氣虛損，以及因七情劇烈變化等。臟腑虛損，元氣不足，是人體生理功能失調的基本反應。

臟腑虛損，陰精不足，營血虧虛，是產生虛證失眠的直接原因，同時也是實證失眠致病之邪產生的基本條件。人體的氣血精液虧損，則會擾亂神明，產生失眠的癥狀。人的七情變化，也是產生失眠的主要原因。

總體來說，失眠的病機大致可分為外感和內傷兩方面。由外感引起者，主要見於各種熱病過程中；由內傷引起者，則多由情志不舒、心脾兩虛、陰虛火旺、心腎不交、痰熱內擾、胃氣不和引起。一般來說，因外感所致的失眠，實證較多；因內傷所致的失眠，以虛證為主。

中醫認為，失眠受累臟腑不同，表現兼證也有差異，所以必須抓住臟腑病變的特點來調理。比如如失眠的人除主訴失眠外，還有不思飲食，或食慾減退，口淡無味，飯後覺胃脘脹悶，腹脹，便，面色萎黃，四肢睏乏，就屬於脾胃病變；若有多夢，頭昏，頭痛，健忘等癥狀者，則其病在心。

失眠的"根源"找到了，處理好這3個細節，一覺安穩到天亮

第一個細節：攝入芝寧多糖化合物

芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，鎮定中樞神經系統，尤其可以增強免疫力，調節內分泌，全面平衡身體各系統，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱。

第二個細節：善用針灸療法

以針灸方法安眠古代即有記載，針灸治療失眠的機制和作用在於能協調陰陽，扶正祛邪，疏通經絡，從而達到改善睡眠的目的。

針灸的基本治療原則是：寧心安神、清心除煩。心脾兩虛者補益心脾，心膽氣虛者補心壯膽，均針灸並用。補法；陰虛火旺者育陰潛陽，只針不灸，平補平瀉。肝鬱化火者平肝降火，痰熱內擾者清熱化痰，均只針不灸，瀉法。

第三個細節：不要吃辛辣刺激食物

失眠患者要少吃油膩、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：胡椒、蔥、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶等。這些食物尤其都不要在晚上食用。這是失眠患者飲食護理很重要的方面

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