當前位置:
首頁 > 飲食 > 經常睡不好會怎樣?有人因此誘發肝病,調理失眠要注意這4點

經常睡不好會怎樣?有人因此誘發肝病,調理失眠要注意這4點

失眠,中醫謂之"不寐",即不能入睡,或睡眠間斷、多夢、早醒,甚至通宵不寐。由於現代生活節奏的加快,失眠對人的心身造成的影響越來越大。中醫認為失眠的發病主臟在心,然與肝、脾胃、腎等關係密切,尤其是肝臟。下面我們以中醫臟腑理論為指導,討論睡不好與肝臟的關係,從而對症下藥根治失眠。

肝藏血,主疏泄,中醫理論認為,肝"主情志,乃將軍之官,謀慮出焉"。肝之疏泄失常,可以導致情誌異常,使心神不安;肝鬱日久化火,可內擾心神。如果五志過激,勞逸起居失度等各種原因,亦可促使肝鬱氣滯,互為因果,惡性循環。總之,肝主疏泄功能的失常,郁久化熱,破壞人體內情志的調節,人就不能按時睡眠。此外,疏泄功能的失常,還可使肝氣不暢,影響到肝的藏血功能,導致人靜血不能歸於肝臟,因此,肝臟功能失調是失眠的重要原因。

《知醫必辨》說:"人之五臟,惟肝易動而難靜,其他臟有病,不過自病,抑或延及他臟,久病而生克所致,惟肝一病常延及他臟,五臟之病,肝氣居多。臨床中見到許多肝病,如急、慢性肝炎、肝硬化等導致的失眠,多是由此引起,所以說經常失眠睡不好會導致肝病,反過來肝病也會作用於睡眠,二者互相影響,一榮俱榮,一毀俱毀。

經常睡不好會怎樣?有人因此引發肝病,調理失眠要注意這4點

失眠問題困擾著無數朋友,我們從簡單的生活調養開始,幫助失眠的人調整好自己的生活習慣,從而改善失眠狀況,日常注意以下3點,失眠會慢慢好轉。

1、補充芝寧多糖

芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,鎮定中樞神經系統,增強免疫力,調節內分泌,全面平衡身體各系統,避免外來物質侵害。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝理氣,降低肝火,緩解焦慮抑鬱。

2、生活有規律,改善不良生活習慣

每個人都有自己特定的睡眠周期,選擇最合適的睡覺時間及方式,做到每天按時睡覺,按時起床,養成良好的生活習慣,注意飲食營養,勞逸結合,增強體質。

3、適量運動,加強鍛煉

適量運動可以緩和交感神經系統,是改善睡眠障礙的良方。運動能產生內啡肽,內啡肽是一種比嗎啡還強的鎮靜物質,它可以產生催眠作用,睡覺前再洗個熱水澡,人將很容易進入深度睡眠,提高睡眠質量。

4、調整心態,解除焦慮情緒

現焦慮情緒的時候,可以適當地做一些放鬆訓練,如深呼吸,逐步肌肉放鬆法等。正確的深呼吸方式要點是:保持一種緩慢均勻的呼吸頻率,如緩慢吸氣,稍稍屏氣,將空氣深吸入肺部,然後緩緩地把氣呼出來。當然,壓力並不全是壞事,以一顆平常心去對待,把它當作一個提升自己的機會。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 快樂小懶豬 的精彩文章:

純天然「安眠藥」就在身邊,每天吃點,不起夜不早醒,醫生都說好
十人九失眠,燒開水放「2勺」,失眠繳械投降,長期失眠消失了