失眠最怕的解藥，不是安眠藥而是「它」，家裡都有，常吃睡得香

失眠作為一種癥狀相當多見，現在國內較為合理的估計，人群中的發病率為10%~20%。對失眠症的處理，先要分清是原發性的還是繼發性的，再決定其治療方法。

失眠的病人不一定要用安眠藥治療，對於繼發性失眠，是以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，如飲咖啡、勞累及情緒變化等引起的失眠，則應先針對病因加以處理或治療。

一般來說，對失眠的病因解決後，則失眠就會不治而愈。對原發性失眠者的治療，也不是一定要用安眠藥治療，處理這種失眠最重要的是鼓勵病人調整睡眠習慣，恢復其正常的生物節律，一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療大部分都能治癒，安眠藥的使用並不是長久之計。

市面上幾乎所有的安眠藥長期連續使用都可產生耐受性和依賴性。在突然停葯時可能會導致更嚴重的失眠，因此應嚴格控制其使用，不要見到失眠症就先用安眠藥，一般此類葯應盡量少用或短期應用。

失眠本質上是一種心因性功能性疾病，單純依賴某種藥物的治療方法是不會有成效的。更何況也根本沒有什麼特效藥。要對發病的根本原因、形成機理、影響癥狀波動和治癒的因素全面細緻地分析，深入透徹地了解，以便找出癥結所在和疾病發生髮展的內在規律，積極的去調理。

中醫認為失眠的病位主要在心，與脾、胃、肝、腎等臟腑相關；病因多為心神失養或邪擾心神；臟腑功能失調，主要病機是陰陽失衡。若暴怒、思慮、憂鬱、勞倦等傷及諸臟，精血內耗，彼此影響，多形成頑固性不寐。臨床上以虛證或虛實夾雜者居多，亦有為淤血所致者，相當於現代醫學的神經官能症等疾病。

中醫調理失眠睡不著，應遵循"虛則補之，實則瀉之""陰平陽秘"的原則，通過調和臟腑最終達到寧心安神的目的，所以食補多糖類物質是不錯的方法。

失眠最怕的解藥，不是安眠藥而是"它"，家裡都有，常吃睡得香

這個它是指大分子化合物芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，鎮定中樞神經系統，尤其可以增強免疫力，調節內分泌，全面平衡身體各系統，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱，使失眠的人都能每晚安睡8小時，降肝火不起夜，頭疼也不來，睡眠香甜。

儘管失眠是一種沒有腦的器質性損害的功能性疾病，但是加強飲食和營養的補充也是調理失眠時不能忽視的問題，日常生活中要特別重視以下食物對睡眠的調理。

（1）富含脂類的食物

如肝、魚類、蛋黃、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類尤其卵磷脂是構成腦組織的重要物質，服用大量卵磷脂，可增強記憶力，改善腦功能。

（2）富含蛋白質的食物

如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。腦細胞35%由蛋白質構成。蛋白質是腦功能的物質基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦功能有關。

（3）富含糖的食物

如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內分解為葡萄糖，透過血腦屏障，成為腦細胞唯一的能量來源。

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