55歲後，防2種疾病，做好3件事，助力身體健康，少生病

人的一生，在55之前，可謂是健康的「黃金期」；

一旦過了55歲，身體各項機能便逐年下滑，器官也逐漸老化，很多疾病便開始爆發出來！

因此，55歲，是一個關鍵時期，養好身體很重要！

55歲後，防2種疾病，做好3件事，助力身體健康，少生病

預防2種疾病：

一、心臟疾病

心，為君主之官，為生命的核心！

它在人的生命中，扮演著重要角色，因為它無時無刻都在跳動著！

一旦心臟出現問題，很可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死。

預防措施：

1、少過勞

眾所周知，心臟，是一個最怕「勞累」的器官。

很多心臟疾病發作，都是因為過度勞累導致。

人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌很多不良的激素，造成血管痙攣，血壓升高，損害心臟健康。

另外，過度勞累的人，通常精神壓力也相對較大，有關研究顯示，精神壓力大的心臟病患者，其死亡率比精神壓力小的人，高出3倍以上！

因此，日常生活中，要學會給自己減壓，放鬆身心，減少不必要的負擔和壓力。

2、多吃紅

中醫講，紅色入心，也就是說，心臟，最喜歡「紅色」的食物。

這是因為，紅色的食物，能為人體提供豐富的優質蛋白，維生素，礦物質，以及微量元素；

另外，日常吃紅色的食物，還能夠提高免疫力，促進血液循環，增強人體心臟和氣血的功能。

食物來源：西紅柿，櫻桃，草莓，葡萄柚，紅豆等。

3、勤拍手

手指是非常神奇的，跟身體的多個器官相互關聯。

拍手這個動作可以健腦，促進血液流暢、起到沖刷血管的作用，可以預防動脈硬化，老年痴呆，高血壓等。

做法：雙腳自然站立，雙手自然打開，然後相對擊掌，每次動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。

二、血管疾病

55歲以後，是冠心病、腦血栓、心肌梗死、高血壓等慢性疾病的高發期。

這通常是因為現代人飲食、作息等方面的影響，導致血管垃圾逐漸累積，血管壁增厚。血小板聚集明顯時，就會形成血栓，一旦沒控制好各種疾病就會找上門。

預防措施：

1、少吃鹽

《中國居民膳食指南》中講到，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內，高血壓患者應保持在4克以內。

一旦攝入過多鹽分，會增加人體內鈉的成分，進而導致血壓升高，增加血壓的壓力，使血液更加黏稠。

長此以往，不僅會損害心臟，腎臟的健康，也會進一步損害血管的健康。

2、多泡茶

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

將其與苦丁，奶汁草搭配，泡水喝，效果最佳。

苦丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

奶汁草：就是我們常說的蒲公英。研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯奶汁草苦丁茶，代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

3、勤甩手

方法：兩腳分開站立，保持與肩膀同寬；上半身前傾，雙臂自然下垂；做左右交叉擺手的動作。

頻率：每日一次，每次做30-50下，動作幅度，可逐漸增加。

作用：做甩手動作，可活絡整個上半身的肌肉，帶動經脈，氣血的運動，調節身體血液循環，呵護血管的健康。

做好3件事：

1、笑容多一點

笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；

笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；

笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體循環，提高身體免疫能力...

開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

2、飯吃慢一點

健康飲食，要從「細嚼慢咽」開始。

細嚼慢咽，有助於人體消化吸收，進而減輕腸胃的負擔，保護好腸胃。

如果吃的太快、太飽，不僅會加重胃腸負擔，還會導致免疫力下降。

因此，日常生活中，要養成細嚼慢咽，七八分飽的習慣，保證腸胃的健康，身體才會更好！

3、一個小動作

《黃帝內經》有記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

這就告訴我們，日常要勤做拉筋的動作。

拉筋鍛煉法，是一種簡單易學的保健鍛煉方式，可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。

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