腰腿酸痛可能骨關節炎，骨科大夫：常吃4類食物，關節健康不老化

骨關節炎在醫學上也稱之為退變性關節炎，那麼什麼叫退變性呢？其實大家可以把它理解為老化了，而對於骨關節炎來講，也確實存在著這種情況，那就是隨著年齡的增長，患骨關節炎的幾率越來越高。

什麼是骨關節炎？骨關節炎主要的病理基礎是關節內軟骨的退變，只要有關節軟骨的地方就都有可能出現骨關節炎，比如頸椎、腰椎，身體的大關節，包括手指的小關節，這些都是好發骨關節炎的地方。

隨著軟骨磨損程度的加重，受累及的關節將會慢慢的發生間隙的狹窄，身體為了盡量增加受累及關節的穩定性，就會產生骨贅，也就是大家耳熟能詳的骨質增生。所以骨質增生本身是來幫忙的，但是骨質增生也有可能好心辦壞事，如果增生的比較大，刺激到了受累及部位周邊的軟組織以及神經就會誘發疼痛、麻木等多種癥狀。

誘發骨關節炎的原因是什麼呢？

我們前面說到骨關節炎的病理基礎是軟骨發生了問題，所以有可能導致身體多個部位關節軟骨出現老化的，或者是磨損的情況，都是可以誘發骨關節炎的。

1.深海魚類。深海魚其實是非常好的一種食材，比如三文魚，沙丁魚等這些深海魚類，還有豐富的維生素d。維生素d對於維護人們的骨骼健康有非常好的作用，而歐米伽3脂肪酸可以減少骨關節炎的炎性反應，一般我們建議每周至少要吃兩次這種深海魚。因為三文魚比較貴，沙丁魚還是一種比較容易獲得而且價格親民的魚類。

2.硫酸補骨脂。其實深海魚是對骨骼健康非常好的，但是有一些不愛吃魚的朋友，那可以選擇吃一點硫酸補骨脂。硫酸補骨脂雖然帶著「硫酸」兩個字，但實際上跟硫酸一點關係都沒有。因為硫酸補骨脂中含有大量硫酸根的補骨脂成分，能夠結合關節水分子潤滑關節，平衡關節積液，養護關節軟骨，從而起到預防和改善關節炎的作用，而且食用也比較方便。

3.適當增加漿果的攝入。其實每天多攝入幾種食材本身就是對健康比較好的，而在草莓、藍莓這些堅果當中含有豐富的抗氧化劑，對於抵抗炎症是比較好的。

4.蔬菜，尤其是深綠色蔬菜。深綠葉蔬菜當中含有豐富的鈣維生素d，而且還含有抗氧化劑。在我們日常生活當中，比較常見的有菠菜、甘藍。

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