千萬別節食!教你一招,一個月快速瘦幾斤
大家好,我是九姑娘~
今天,我要殘忍又認真的問在座各位:這個假期,你胖了多少!
好的,我今天不是來單純來打擊大家的,打算開啟「過午不食」「不吃晚餐」的節食速瘦模式的姑娘們,可以冷靜一下了,畢竟:
節食一時爽,反彈淚千行!
節食一時爽,停經火葬場!
除了擾亂姨媽,卵巢早衰,節食還可能導致神經性厭食症,搞不好把命都丟掉!
為什麼我反對節食?
人在飢餓的時候,代謝速度會降低,這樣人體消耗的能量反而會降低,身體進入「應急狀態」,以降低基礎代謝來降低消耗量,不利於減肥。
等減肥成功,恢復正常飲食後難以平衡三餐,很容易反彈
很容易讓月經紊亂,甚至停經、失去生育能力!
簡單說就是,瘋狂節食=養成易胖體質,很容易越減越肥!
怎麼吃才能瘦得快、不反彈呢?健康的減肥餐是這樣的,九再給大家複習一遍:
怎麼吃減肥餐?
根據「碳水:蛋白質:脂肪= 5:2:3」的原則分配。
三餐的最佳用餐時間和比例
早餐(30%)7:00—9:00
午餐(40%)12:00—14:00
晚餐(30%)17:00—19:00
【減肥餐萬能搭配公式】碳水化合物(五穀雜糧和一些粗糧麵條等) 蛋白質( ) 脂肪 蔬菜
「我想要短期內快速減重,怎麼辦呢?」
對於有短期內想要快速瘦需求的減肥er,比如拍婚紗照、開學變美、約會相親balabala的,可以試試晚餐用代餐替代。
先別急著噴我,九說的代餐,不是微商吹上天的那種三無產品。
代餐,顧名思義,代替一日三餐中的一餐。
合格的代餐,必須做到能夠提供給我們足夠的熱量,和與一餐營養相當的蛋白質,纖維素,還是碳水化合物。
代餐怎麼選?
一款好的代餐,應該具備這幾個特點:
1.熱量:300-500大卡之間
2.蛋白質:12g以上
3.纖維素含量:8g以上
4.根據「碳水:蛋白質:脂肪= 5:2:3」的原則分配
代餐照著這種買
今天我準備了一款行業內的標杆性代餐,之前也推薦給過大家,後台有姑娘用這個代晚餐,一個月成功掉秤5斤~
她還說這是她試過的最棒減肥方式了,因為太好喝了啊,感覺像吃著甜品就瘦下來了~
有了它,心裡還惦記啥黑糖珍珠鮮奶啊,好喝又能瘦,宅家必備飲品!
晚飯用它代一餐,早飯午飯正常吃香喝辣,上周瘦了快2斤。雖然不多,但相對於我的體重來說,是很科學的減重速度了。
小基數建議6瓶裝的,大基數建議囤12瓶。
一瓶WonderLab嚼嚼奶昔只有300卡的熱量。
這是什麼概念呢?
正常人一頓飯基本會攝入約800卡熱量,就算是一小盤40多塊的減肥沙拉也有500卡,而一瓶WonderLab嚼嚼奶昔熱量,只相當於1~2個蘋果或者半頓飯!
相當於
少跑7公里路
少轉1小時呼啦圈
攝入的熱量不到1/2,但是帶來的飽腹感是一樣的,你說,你不瘦誰瘦?
一個熱量這麼低,會不會餓或者營養不足?
這點完全不用擔心!它富含膳食纖維,只要喝1瓶,就能帶來1頓飯的營養成分 4小時的飽腹感,不用餓得哭唧唧~
而且你看看它的營養成分表,我敢發4,它比你平時的快餐、減肥餐營養多了!
一瓶=4個雞蛋=100片羽衣甘藍葉
很多寶寶為了減肥整天餓肚子,其實這個方法對身體特別不好,一不小心就會導致胃痛、內分泌失調。
而且因為營養不均衡,臉色還會越來越黃。
而代餐奶昔就很健康,它只是代替了一頓飯來減少每天熱量的攝入,其他時間還是可以正常吃飯的,不存在餓到胃痛的情況。
就算偶爾放縱大餐,第二天拿它代餐,也不怎麼長胖~
作為一枚科學減肥黨,這種要吃進嘴裡的東西,肯定要好好研究一下它的成分表。
九埋頭研究之後得出的結論是——嚼嚼奶昔的富含優質蛋白質 膳食纖維 健康脂肪 複合維生素 穀物。
而且是科學營養配比,5:3:2的黃金碳脂蛋脂的科學配比,減重之餘注重營養,不會造成身體的額外負擔,對待產品真的很走心吶。
豐富的膳食纖維
嚼嚼奶昔每瓶的膳食纖維含量占我們一天所需的40%,相當於30顆菠菜所提供的膳食纖維。
裡面還添加了馬鈴薯提取物,能促進我們人體的激素分泌,向胃和大腦傳遞飽腹信號,帶來持久的飽腹感。
吃得少得同時也能吃得飽,媽媽再也不用擔心我餓肚子啦~
複合維生素
它還添加了菊粉,改善腸道菌群、改善便秘、調節胰島素;添加了不會發胖的中鏈甘油三酯來增加飽和脂肪酸。
除此之外,還含有維生素A、維生素D、葉酸、煙醯胺等豐富維生素。
超好吃的穀物脆片
很多代餐粉是流質的,沒有飽腹感,喝完沒多久就餓了,還是需要強大的意志力去管住肚子。
而它最讓人驚喜的一點就是,它裡面還有膨膨脆脆的穀物粒,不但又脆又香,還能通過咀嚼動作讓下頜肌向大腦發送飽腹信號。
一邊「嚼著」一邊「喝」,所以能給你帶來長達4小時的飽腹感。嚼著吃,更容易飽哈哈哈~
而且這些營養成分還有降血脂、潤腸道、緩解便秘的功效,內分泌變好了,人也會越來越漂亮哦!
優質蛋白質
WonderLab嚼嚼奶昔添加了大豆分離蛋白粉和濃縮乳清蛋白,含有20 種氨基酸,能幫你補充優質蛋白。
這些「王炸『的營養成分,不但能健康減肥,人也會越來越漂亮哦!
另外它們家的原料都是來自全球知名供應商,品質和工藝要求都特別高,大家可以放心大膽吃~
其實九一開始聽到減肥代餐的時候,是拒絕的。覺得味道應該不咋地~
但是喝了一口嚼嚼奶昔,我的媽耶!也—太—好—吃—了—吧!它的味道和口感都是一級棒!什麼一點點鹿角巷奈雪的茶……誰還要喝啊!
真的猴猴喝呀~而且還有抹茶玄米、紅豆薏仁、核桃芝麻3種不同口味,任你選擇。
【抹茶玄米味】
抹茶玄米味是九最愛的口味,用的是日本宇治抹茶粉,加涼水或牛奶沖開就有一股新鮮抹茶的清香味鑽進鼻腔~
最贊的是,裡面還有日本進口的膨膨脆玄米,嚼起來嘎嘣脆,超級香!
悄悄告訴你們,這款裡面還含有煙醯胺、膠原蛋白肽粉、綠茶粉等成分,可以美白抗氧化、減少細紋和增加皮膚緊實度,減脂 美顏一步到位~
想要變瘦又變漂亮的寶貝,趕緊把它帶回家
【紅豆薏米味】
這款用的是來自東北滋養的飽滿紅豆粉,搭配薏米粉,它們兩者相搭配,對加速代謝,去濕消腫很有幫助,想要有好氣色,喝它就對了!
味道有點像蒙牛的紅豆沙雪糕,不甜不膩的,還有圓溜溜的像旺仔小饅頭一樣的穀物粒,超級美味~
【芝麻核桃味】
這款選用的是新疆飽滿大顆的黃肉核桃磨成粉,再配上小火慢炒的黑芝麻,又香又滑~
每次喝它,都覺得有點兒像小時候喜歡喝的芝麻糊。
它裡面還含有的奇亞籽,是有助於提高身體免疫力的,還能控制飯後的血糖上升,對我們的身體非常的有益~
奶昔吃的方法也非常簡單,由於產品含有高蛋白成分,所以每瓶奶昔都以粉末狀的方式儲存在瓶中。
比起很多要自己拿杯子沖泡的奶昔來說,嚼嚼奶昔簡直不要太方便!
直接在瓶中加入涼水/牛奶/豆漿,搖一搖,就能直接喝啦~
可以根據自己的濃度喜好添加水量,盡量不要超過水位線(325ml)。
還有要留意的是,高溫會破壞維生素和造成蛋白質結塊,所以最高溫度不要超過50度哦~
手掌大小的瓶子,非常適合放在包包裡面,只要身邊有水就能泡。一次喝不完還能擰上瓶蓋帶走,隨時隨地都能喝。
想要快速減脂的仙女,喝它就對了!
辦公室的YO醬比我早買幾個月,每天用它來代晚餐,再加上一點點運動,差不多一個月瘦了快5斤。
這大概是世上最輕鬆的減肥方法了吧?不用挨餓就瘦了!
我有時候晚上吃嗨了,第二天就會喝代餐奶昔,清腸胃的效果很好,讓自己身體的負擔不要那麼大。
連續吃上一個月,瘦身效果絕對妥妥的,圓滾滾的小肚腩也能癟掉不少。
(網友Po的對比照)
托母公司的福,給大家拿到了品牌直供價:145元6瓶,相當於一瓶才24塊!!
這是什麼概念呢,平時我們隨便叫個普通外賣都要35起步了,還吃了一肚子油進去。
而WonderLab比外賣便宜,還比外賣健康,簡直太超值了好嗎!
對了,最近商城上新了好多
性價比超高的瘦身神器哦
來都來了,順便戳進來看看唄