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不同的時間,做不同的事情,這樣減肥效果最顯著!

一樣的食物每天吃,一樣的運動每天做,減肥似乎沒有什麼大不同?

其實非也!人的身體會在一定程度上,受到生物鐘的影響,不同的時間進食和運動效果都是不同的,就比如下面這7個最佳時間段。

喝茶的最佳時間

無論是空腹喝茶,還是飯後立刻喝茶,都對腸胃和消化健康不利,最好的喝茶時間,應該是午飯過後半小時到1小時左右,一杯淡淡的溫茶,既可以幫助消化、刮油,還能幫你降火、提神哦。

喝牛奶的最佳時間

喝牛奶的最佳時間,其實應該是在晚上睡覺之前,因牛奶有一定鎮靜催眠的作用,睡前喝,更有助於睡眠。而且牛奶含鈣豐富,睡前喝牛奶,還有利於身體對鈣的吸收利用。

吃水果的最佳時間

飯後立刻吃水果,容易被先吃下的食物阻滯在胃中,出現脹氣、便秘、消化不良等現象。

因此最佳的吃水果時間是在兩餐之間,一般在上午9-10點和下午3-4點,若是想要控制體重、減少進食量,還可選擇在餐前吃一份水果,這樣能幫助提升飽腹感。

散步的最佳時間

散步的最佳時間應該是在飯後,尤其是吃好晚飯30分鐘左右後,適當散散步有助於提高新陳代謝,還能促進消化和幫助身體消耗熱量。

洗澡的最佳時間

不要在飢餓或吃飽後洗澡,吃飽後洗澡不利於消化功能,飢餓狀態下又容易造成缺氧。最好的洗澡時間,是每天晚上睡覺前半小時。睡前洗澡可以促進血液循環,讓你更安然地入睡。

運動的最佳時間

運動的最佳時間,通常是從下午3點半到5點左右。運動效果會受到生物鐘的影響,此時正是一天中人體體溫最高、肌肉最有彈性、神經敏感程度最好的時候,因此這個時間段也是最適合運動的。

睡眠的最佳時間

晚上11點後人體各器官開始排毒,所以最好在晚上10點到11點之間就躺下睡覺,並保證8小時左右的睡眠,避免熬夜。否則會不利於身體的排毒、修復工作,甚至影響到體內瘦素的正常分泌,以及使人體新陳代謝發生紊亂,會給減肥和健康帶來不利。

在一天不同的時間段,人體狀態也有所不同。無論飲食,還是運動,無論為了減肥,還是健康。

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