不是你減肥不夠努力，而是你用的減肥法，其實一點用都沒有！

多年來在減肥路上摸爬滾打，卻不曾動搖對減肥的決心，各種減肥方法如數家珍，信心滿滿地開始嘗試，卻灰頭土臉地被打回原形。

為啥減肥這麼虐？不是肥肉存心為難你，而是因為你胡亂嘗試的減肥方法，它們可能根本沒用啊！

就比如下面這些，扶穩你的眼睛，讓我們一起看看

1、辛辣食物燃脂超快

辣椒的確可以在一定程度上促進代謝，但想通過多吃辣來減肥那真是異想天開。相反，在辣椒的刺激下，反而會增強食慾，引起長胖。此外，辛辣食物吃多了，還容易讓人上火，更可能傷及腸胃。

2、澱粉類和肉類不能一起吃

無論是澱粉類還是肉類，有熱量的食物，吃多了都會導致發胖。並不是說兩者結合吃才會讓人發胖，相反，澱粉類主食和肉類都是日常膳食不能缺少的一部分，只是要控制「量」就不用擔心不利於減肥。

3、晚上8點後就不能進食

減肥時，飲食的重點是節制和規律，不暴飲暴食，也不過度飢餓。

晚上如果感到非常餓，可以適當吃些熱量低的食物忍著飢餓可能會損傷腸胃，還容易因飢餓導致失眠，而去吃夜宵，反而得不償失。

4、彈力襪有瘦腿的功效

而穿上彈力襪並不會幫助身體燃燒熱量，只是從視覺上看，它讓腿部線條繃緊了，但脫了以後和之前並無差別。

而且彈力襪穿久了，還非常不利於腿部的血液循環，導致血液流通不暢等情況。

5、喝醋能減肥

適量吃醋對一些胃酸分泌較少的人，確實能起到促進消化的作用。

但若是想靠醋來達到減肥目的長期下來只會造成營養不均衡而且醋的酸味還會使你開胃讓你想吃更多食物。

6、跑步40分鐘後オ開始消耗脂肪

從跑步運動的第一分鐘起，身體就已經開始消耗脂肪。

只是隨著運動時間的增加，脂肪消耗開始呈上升狀態，在30分鐘左右時身體燃脂的效率最高而並不是40分鐘以上才能消耗脂肪。

7、停止運動，肌肉會變肥肉

脂肪是由甘油和脂肪酸組成，肌肉由肌細胞和結締組織組成，主要成分是蛋白質。

脂肪與肌肉是兩種物質，是不會相互轉換的，肌肉更不會因人停止運動而變成脂肪。

但運動也並不是一勞永逸的，如果你一段時間不運動，飲食上也不控制還是會有發胖的風險哦。

減肥不僅要對食物熱量保持警惕，還要認清什麼是科學的減肥方法，什麼是毫無根據的減肥謠言。才能讓你在減肥時少走彎路，不至於白費力氣哦！

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