沒有神葯,自我防禦能力是根本
2019年新型冠狀病毒發生至今,每一刻都牽動著全國人民的心。遺憾的是,目前面對新冠病毒,暫時沒有特效藥物,「身體好,心態好」才是戰勝新型冠狀病毒的良藥。
從中醫角度上來講,疾病能分為疾與病。疾是外界的入侵,而病是自身氣機活動的原因。 我們常見的情況是疾與病同時發生,可謂「內憂外患」。
對於外界想要入侵的疾,我們可以採取防護隔離措施「少出門、勤洗手、戴口罩」,但內部自身的氣機問題,我們又該如何防禦呢?
今天就給大家分享4個提升自我防禦能力的方法。
1、注重營養
每天攝入足夠的營養,才能保證機體運行,提高免疫力。我們的身體每天會產生數百億個免疫細胞,從而幫助監控身體狀況並抵抗病原微生物。 這些生理過程需要能量、礦物質、維生素等持,因此合理飲食可以幫助我們改善免疫系統。
推薦富含蛋白質的食物:魚肉、蝦、瘦肉、豆類等;
推薦富含維生素C的食物:新鮮蔬果,如獼猴桃、草莓、西蘭花、大白菜等;
推薦富含維生素A的食物:動物肝臟、魚、胡蘿蔔、南瓜等;
推薦富含鋅的食物:牛肉、動物肝臟、海產貝類、山核桃;
推薦富含鐵的食物:肉類、魚類、肝臟、動物血和奶製品。
2、適當調理
免疫力低下容易招惹細菌、病毒的感染,如今疫情當下,對於體質虛弱、氣血兩虛的人的來說,需要及時調理,增強機體免疫力,例如服用[十全大補片]。
本品有溫補氣血的功效,以党參、白朮(炒)、茯苓、當歸、甘草(蜜炙)、川芎、肉桂、白芍(酒炒)、熟地黃、黃芪(蜜炙)制煉而成,能明顯促進特異性免疫功能和非特異性兔疫功能。對於體弱、氣血不足的人群,不妨服用調理。
3、保證睡眠
熬夜對人體免疫系統的破壞有著「立竿見影」的效果,睡眠不足不僅會讓人反應遲鈍、變胖,還會破壞人體免疫系統,導致免疫力下降。
中醫認為睡覺過程中是所有器官修復的重要時機,良好的睡眠質量可以幫助我們改善身體健康問題,不要因為當下疫情假期而晝夜顛倒。規律、充足的睡眠是保證免疫力的最基本且有效的方法。
勤於鍛煉
鍛煉身體是保持健康的重要武器。堅持鍛煉有助於提高免疫力,控制體重並保護我們免受各種疾病的侵害。
在運動過程中,免疫細胞可以在體內更自由地流動,從而改善身體各個部位的免疫力。適當的鍛煉可以幫助我們釋放壓力,增強心血管功能並改善血液循環,這些都有助於我們提高身體免疫力。
當然,鍛煉要有度,一是不能盲目高強度運動,這樣會使身體過度疲勞,反而導致免疫系統負向調節,抑制免疫;二是需要長期堅持低強度運動。
以上是我們對於增強免疫力、提升自我防禦能力一些衷心的建議,僅作預防,如感染疾病,仍需要第一時間就醫治療。