孩子的臉六月的天，孩子情緒起伏大，父母需幫助提升「情緒粒度」
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人們常說："孩子的臉六月的天"，小孩子的情緒起伏可謂是非常大。你看他這時在高高興興地玩玩具，笑的很歡樂。下一秒，他就耷拉著腦袋，放聲大哭。
孩子有時候會沒有理由地大哭、憤怒，家長去問他理由，孩子也說不出來，只是一味地沉浸在自己的悲傷情緒中。
這一事件十分困擾家長，孩子大哭卻不說理由，是因為孩子抗拒家長，還是不願意和家長說？孩子是故意的嗎？
其實都不是。孩子情緒起伏大，是因為他的情緒粒度弱，常常被情緒牽著鼻子走。
什麼是"情緒粒度"？
美國心理科學家提出了一個名為"情緒粒度"的心理學概念。它是指一個人定義、細分情緒的能力。
情緒粒度弱的人，對情緒的感知非常模糊。
在他們的感覺里，可能只有"棒極了"和"糟透了"，情緒容易走向極端。當心情不好時，憂鬱悲傷的感覺是籠統的、瀰漫性的。
情緒粒度大的孩子知道自己難過、憤怒、悲傷，但是說不清自己悲傷的源頭是什麼，更不用說怎麼去調節自己的情緒。最後，只能被情緒死死地捆綁。
相反，情緒粒度強的人，更把自己的情緒分得很細。
他們能用更豐富、直接的辭彙，描述自己的情緒。而且能把情緒細分為不同的層次、類別。
這樣的人使值得羨慕的，因為他們擁有"情緒智慧"——把情緒看得越清楚，就越能駕馭它。
情緒粒度弱的孩子感覺到了強烈的負面情緒，卻不知道自己的負面情緒到底是怎麼回事，也不知道這種情緒到底是如何產生的。
提高情緒粒度有益於孩子的健康成長
1. 提高情緒粒度，是打造高情商的關鍵一步。
情緒粒度小的孩子，不但能理解自己的情緒，也能更容易地理解其他人的感受。顯然，這樣的孩子對自己和他人的認知更清楚，更容易建立和維持友誼，社交更輕鬆。
2. 提高情緒粒度，增強處理負面情緒的能力
情緒粒度的提高，最直接的作用就是孩子學會處理自己的負面情緒。
孩子通過分析不同的情緒，慢慢接受自己的悲傷、憤怒、委屈。下次再感受到同樣的負面情緒的時候，他就不會反應過於強烈，自然而然自己也能夠排解了。
3. 情緒粒度與情緒辭彙水平相關
對寶寶而言，辭彙水平極大地影響了情緒粒度的強弱。
孩子感知的情緒很多，但是他的辭彙量很少。於是，他不能給自己的情緒一個名稱，就無法辨認不同的情緒。
遇到小孩子鬧脾氣的情況，家長要教會他們描述當下情緒的辭彙。簡單地給情緒一個稱謂，孩子才會開始辨別自己的情緒從何而來、自己的情緒是否恰當，也不會那麼無助。
怎麼培養情緒粒度小的孩子？
很多大人都沒有辦法把自己的情緒表達情緒，更何況是小孩子呢？
一個小孩子，不論是悲傷還是憤怒，是疲憊還是飢餓，都只有一種解決方法——哭鬧。
要求一個陷入強烈情緒的小孩子，一五一十地對家長說明理由，是非常困難的。
每當遇到這種情況時，家長們千萬不要著著急責怪小孩，我們要主動地教導孩子正確地表達情緒。
1. 認知情緒的"五大層面"
孩子認知情緒涵蓋五個層面，這個模式被稱為"RULER"。
分別是：
1 知道自己和別人情緒的存在
2 用準確、多樣的辭彙細分情緒
3 理解情緒產生的原因和後果
4 表達情緒
5 控制情緒。
2. 第一步：讓孩子認識自己的別人情緒的存在
這一步是提高孩子情緒粒度的基礎，也非常容易完成。
當孩子在鬧彆扭、鬧小情緒的時候，家長可以跟孩子說"你非常地生氣"或者"我知道你現在很悲傷"……
用語言直接地點出孩子的情緒，幫助孩子認識它。
此外，當家長自己有情緒的時候，我們也要讓孩子清楚地知道。可以和孩子說"你把東西打碎了，我現在很生氣"、"早上寶寶沒有疊被子，媽媽感到不開心了"……
幫助孩子認知情緒，孩子才能開始分析情緒。
3. 第二步：教育孩子用準確的辭彙描述情緒
要完成這一步，少不了要擴大孩子的情緒詞庫。
從一開始只有"高興"、"不高興"，到3歲左右，寶寶就有了憤怒、悲傷、恐懼等更多的概念。
家長可以幫助孩子擴展情緒詞庫，用更準確的辭彙認識情緒。
比如，孩子傷心地哭時，避免每一次都說"你很難過"，可以試著說"你很失望"、"你很委屈"、"你很丟臉"、"你很沮喪"、"你很尷尬"、"你很疲憊"……
家長可以先從7個最基本的情緒辭彙開始引導孩子，包括開心、悲傷、害怕、驚訝、生氣、驕傲、害羞，接著教孩子更精確的詞語。
4. 第三步： 理解情緒產生的前因後果
不僅是孩子要理解情緒的前因後果，而且家長也要理解孩子。
有些馬虎、粗心的家長把孩子悲傷的情緒，錯誤地理解為憤怒，一味地呵斥孩子、責備孩子。這隻會讓孩子對情緒的認知混亂，更傷害了孩子的感情。
所以，這一步的關鍵在家長本身，我們要學會理解，並且耐心地對待孩子。
在看動畫片的時候，孩子會問媽媽："熊二為什麼哭了？"。這時，家長不要簡單地用"熊二不高興了"來應付孩子，而是要說明原因和結果。
家長應該跟孩子說："因為光頭強砍了樹，熊二想保護樹木、保護大自然，所以傷心地哭了。於是，胸大和熊二下定決心阻止光頭強，保護森林。"
5. 第四步：教育孩子恰當地表達情緒
遊戲是孩子的主要活動，也是最適合孩子身心發展的一種活動方式。
家長可以和孩子一起玩遊戲，在遊戲中模擬社會化的場景生活。孩子和父母分別扮演不同的角色，如老師和學生、醫生和病人、服務員和顧客等等。在遊戲中，孩子的喜、怒、哀、樂都能在遊戲中得到充分的展現。
在遊戲過程中，家長要積极參与，逐步引領孩子表達情緒。
從見面應該如何問好、如何文明地吃飯，在學校怎樣蹲守集體生活的秩序，再到具體和老師、同學、家長應該怎麼說話、在特定情況下做什麼等細節。
通過遊戲規範孩子言行舉止，在潤物無聲中提升了孩子的情緒品格。
情緒粒度是孩子解讀自己和理解他人的工具，學會認識自我以及與他人交往的技巧。
以上提高情緒粒度的步驟，最終就是為了讓孩子學會更好地控制自身的情緒。這些技巧會內化成孩子大腦的自然反應，伴隨孩子一生。
當然，一個幸福的家庭不單需要一個會表達自己情緒的孩子，還需要情緒粒度強的父母。
如果孩子有糟糕的情緒問題，我們也要反思一下自己。
從現在開始，和孩子一起正面解決不良情緒，成為情緒粒度強的家長，幫助孩子提高控制情緒的能力！
我是奶果媽媽育兒師，也是5歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！
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