如何控制情緒，讓自己成為情緒的主人
一般來說，情商與能否控制情緒有著必然的聯繫。一般來說，情商不高的人在控制情緒方面會稍遜一籌，而情商高的人相對容易控制情緒。然而，一些內向的人在情緒爆發的時候可能會爆發出意外的情況。他們的情緒被壓抑在心裡的時間越長，爆發起來就越強大。那麼今天杯子情感就來講一下，控制情緒的技巧。
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1.數字顏色法
當你感到憤怒時，最好停下手頭正在做的事情，看看周圍的風景，然後在腦海中想像杯子是藍色的，襯衫是白色的，裙子是紅色的……通過觀看顏色，你可以迫使自己因憤怒而迅速釋放腎上腺素，慢慢平復。視覺功能是大腦對理性思維的回歸的重要方法。
2.記憶情感日記法
釋放壓力是解決問題的辦法。記錄下每天發生的事情，自己的感受，甚至一些小小的感悟。這是心理學家控制情緒的建議。
3.默示調解法
自我暗示是控制情緒的有效方法之一。基本的方法是給自己發送積極的信息來調整自己的心態和改變自己的情緒。
4.運動緩解法
根據心理學家的研究，緩解情緒的最好方法之一是鍛煉。因為當人們生氣時，會有一些生理異常，可以通過鍛煉來恢復。比如跑步、打球等。恢復原來的生理。隨著生理的恢復，心情自然會回歸自然。
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5.音樂緩解法
音樂有很強的情感吸引力，所以它也是緩解情緒的有效方法之一。對一些人來說，當心情不好時，聽一首他們喜歡的音樂會驅散他們的沮喪。
6.大聲宣洩
大聲喊，一個人可以爬到山頂，不用在意別人對著山裡大聲喊，一個人心中所有的不快和壓力都會隨著自己的呼喊而釋放出來，這樣一個人的情緒就可以得到釋放。
7.社會排斥法
一般來說，內向的人往往情緒不好。他們不能長時間放鬆，容易生病。因此，通過與快樂的人交往並置身於人群中來改變一個人的情緒是很自然的。
8.不逃避現實法
那些習慣於逃避保留情緒的人，如果他們想解決情緒問題，他們也可以訓練自己在問題發生時慢慢延長在現場的時間，一次增加一點，從最初的兩秒鐘增加到一分鐘、五分鐘甚至十分鐘，以延長他們面對負面情緒的時間。
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一個有許多負面情緒並容易失控的人是一顆定時炸彈，它有時會爆炸並傷害他周圍的無辜者。誰願意和這樣的人相處？你有沒有把你的憤怒轉移到那些因為你心情不好而打電話給你的父母/愛人身上？儘管後來後悔了，但他還是忍不住了。不良情緒就像瘟疫。如果源頭沒有得到很好的控制和扼制，它將很快傳播給其他人。但事實是，沒有人願意成為你的情感垃圾桶，無條件地接受你所有的壞脾氣和壞心情。所以學會控制情緒極為重要。
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