老年人失眠的天敵找到了！開水泡上它，每天喝，失眠多夢跑光光
大家在生活中可能遇到這樣的問題，為什麼少年、青年、老年等不同的人群均可發生失眠，可以這樣說對於失眠無人能倖免。每個人對失眠都不具有免疫力，失眠困擾著大家，影響著大家的生活質量，為了進一步認識失眠，下面對我們對老年人發生失眠的病因進行分析。
老年人如隨著年齡的增長，機體結構和功能會發生退化，其睡眠功能也會退化，綜合來講，日常導致老年人失眠的原因主要有以下幾點：
1、年齡因素
（1）夜間睡眠淺，容易覺醒，睡眠中有多次短暫的醒覺，在非快速眼球運動睡眠期缺乏深睡，夜間有效睡眠時間減少。
（2）睡眠在晝夜之間時間紊亂，夜間睡眠減少，白天睡眠時間增多。
（3）有些老年人出現慢波睡眠減少，睡眠時相提前，表現早睡早醒。
2.疾病因素
老年人因為多數器官的生理儲備力均下降，抵抗力下降可合併有各種疾病，如睡眠呼吸暫停綜合征，前列腺肥大、夜尿增多，呼吸系統疾病引起的氣促、胸悶、咳痰、咳嗽等，消化系統疾病引起的腹脹、便秘等，其他疾病引起的各種疼痛，或者因為留置尿管等情況都會影響患者正常睡眠周期，從而影響睡眠。
3.心理因素
（1）老年人多合併有慢性病，由於病程長，自理能力降低，擔心疾病不能痊癒，害怕連累家人及家屬關心不夠等，出現焦慮、恐懼、悲觀、自憐等消極情緒。
（2）老年人由於某種事件的發生如退休、失去配偶；在經濟上困難，地位喪失，使思想包袱加重，產生失落感和憂傷感。
（3）因病住院對環境陌生，治療護理操作的干預等，使住院老年患者難以入眠。
（4）老年人作為社會的弱勢群體，活動空間局限，性格的可塑性差，不願接受新思想、新事物，隨著年齡的加大，失落感、孤獨感、衰老感油然而生，再加上疾病對家庭的影響，易出現悲觀、易怒、多疑、憂鬱等表現。
（5）隨著社會進步與發展，社會問題的多樣性和複雜性的出現，不斷地衝擊著老年人固有的觀念，如子女工作壓力與日俱增，離婚率增高，親情關係的新模式等，都對老年人的心理是一種考驗，如果調整不好，都可影響睡眠，並可誘發疾病或加重病情。
雖然老年人因為年齡增長的原因，睡眠時間普遍比年輕人要少，但是老年人的失眠問題依然是不容忽視的，所以他們的睡眠狀況也要積極調理，認真對待。
老年人失眠的天敵找到了！開水泡上它，每天喝，失眠多夢跑光光
合理膳食，營養均衡，是老年人飲食的基本法則，那麼失眠如何通過飲食改變呢？其實補充多糖類物質就可以了，食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
睡眠不僅是一種生理需要，也是一種能力。隨著年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠質量也越來越低。所以，老年人在食補調理的同時，還要調整好自己心態，並根據自己的睡眠特點，調整睡眠習慣，以獲得充足和高品質的睡眠。
