想要預防疾病的發生，需要了解和構建一個健康的生活方式
隨著人們生活水平的提高，制約影響人們健康的因素也趨於增多，根據相關統計表明，在人類健康的影響因素中，生活方式佔比近60%，多種身體疾病都是由於不健康生活方式所致。
早在之前，白岩松在《新聞1 1》上就點出中國人的生活方式值得擔憂。經濟的高速發展帶來的也不只是生活水平的提升，還可能會導致一些生活方式的失衡，這就是所謂的「生活方式病」。
作息不規律、飲食不良、假性養生、抽煙酗酒等等，以及不良的姿勢體態，都是會導致疾病的生活方式。
像平時大多數人都喜歡窩在沙發、床上看電視刷手機，各種舒服的坐姿躺姿，好不愜意。
然而不經意間就會引起腰肌勞損，導致腰部酸痛，一些姿勢還會讓肩頸壓力大，造成肩頸問題。而且腹部處於蜷縮的狀態，也嚴重影響著消化功能和呼吸功能。
你看，就這樣一個生活方式，就能導致腰肌勞損、頸椎病、肩周炎、消化不良、便秘等疾病。
經常會遇到各種因為生活中的不良姿勢引起的一系列身體疼痛和體態問題的亞健康人群，他們寄託於瑜伽的理療功效，因此而接觸瑜伽。
確實，瑜伽能有效緩解或治癒生活中一些不良習慣造成的疾病。下面推薦適合修復身體及改善身體不良姿勢的練習：
弓式
功效：弓式可以幫助加強脊柱的靈活性，強化背部的力量，緩解肩膀、背部的僵硬。擴張胸腔的同時增加肺部的空間，提高肺活量。對於經常不良坐姿的人來說，可以進行半弓式練習，能有效幫助緩解椎間盤突出的癥狀，還可以促進腹部的血液循環。
上犬式
功效：上犬式可以改善背部僵硬，加強頸椎柔韌性。而且打開胸腔，增加肺活量。
幻椅式
功效：幻椅式的練習可以有效幫助建立下肢的力量，強健雙腿的肌肉和耐力，同時幫助消除背部疼痛，加強背部肌肉的彈性，強化腹部的器官。同時，在生活中如果有膝蓋問題，可以在幻椅式中得到治癒。初學者可以靠牆練習。
簡易坐頸部熱式
功效：緩解緊張的頸部，有效拉伸幫助減輕頸椎關節疲勞。
經常躺窩沙發的小夥伴，快練起來~
其實，對於生活方式病，真正的危害不是來自疾病本身，而是來自日常生活中對危害健康的因素認識不足，不懂得生活方式與疾病的關係，腦子裡還沒有「健康生活方式」的概念。這才是今後生活方式病對人類真正的威脅所在。
『健康生活與瑜伽工作坊』課程中就提到了生活中需要的首要預防、次要預防和已有疾病的康復，重在預防，然後才是治療康復。
想要預防疾病的發生，了解和構建一個健康的生活方式是非常直接、有效的方法。
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活動至3月15日，快拉上小夥伴一起拼團吧~
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Namaste！
