經常失眠不用擔心，小米粥里加點它，沾枕就睡，比葯好多了

睡眠，作為一種重要的醫療輔助手段早就進入了人們的視野。以精通三教九流著稱的清代學者李漁在《閑情偶寄》中寫道："養成之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。"老百姓也常說："葯補不如食補，食補不如睡補。"其實都是一個道理。

睡覺為什麼對人的身心健康如此重要？

中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣。衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。

白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。因此，正常人應該是白天特別精神，晚上睏倦，這叫"有為之行不失其常"。

等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道乾澀，元氣不足，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，又睡不著。人睡眠的好壞直接關係到壽命的長短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來養白天的陽，養白天的精、氣、神。

說得更形象些，睡覺的過程就好像是手機的充電過程，是人體恢復精力所必需的手段，由於有專門的神經中樞管理睡眠，所以在睡覺時，人腦只是換了工作方式，使能量得到儲存。

大量的臨床實驗證明，處在睡眠狀態下的人，肌肉會放鬆，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓下降，新陳代謝減慢，胃腸道的蠕動明顯減慢，意識消失，此時，正是給身體充電的最佳時刻。

相反，當一個人睡眠不足的時候則會對人體產生巨大的危害。

醫學認為，每天睡眠時間減少一到兩個小時屬於輕度睡眠剝奪，減少3～4個小時屬於重度睡眠剝奪。

如果一個人18個小時沒有入睡，反應時間將從秒變為秒並繼續變長。而普通人將開始體驗陣發性昏睡，不管在任何地方，大約持續2到20秒，之後就會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西。眼皮也會變得越來越重，到了20個小時，人將開始打盹。

而根據研究表明，這時正常人的反應速度基本等同於血液中酒精含量為的人—若保持這個數值駕車，這將在很多國家遭到拘留。而且還會忘記很多事情，例如二次檢查姓名的拼寫，或在山坡上停車時設置剎車等。

因此，如果長期缺乏睡眠，必然導致體力透支、身體疲勞，進而誘發各種疾病，所以日常要注意對失眠的調理。

經常失眠不用擔心，小米粥里加點它，沾枕就睡，比葯好多了

小米是 我們家裡經常喝的穀物，它的成分色氨酸有助眠的作用，每天晚上喝點，對睡眠有幫助，不過如果在小米中加入一些多糖類物質將會入睡更快。

食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分，希望每個人都能今夜睡眠好，明天精神好。

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