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經常失眠很痛苦,煮開水放點它,降肝火促睡眠,沾枕安睡8小時

失眠症是一種十分複雜的精神類疾病,這種疾病十分危險,需要及時調理。一般來說,它的表現主要有以下幾種:

1、入睡困難;

2、不能熟睡,睡眠時間減少;

3、早醒、醒後無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒,自感整夜都在做噩夢;

5、睡過之後精力沒有恢復;

6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復;

7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人平時喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症,而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

失眠按周期分類可範圍短暫性失眠和周期性失眠

1、短暫性失眠(小於1周)。在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變(如時差、輪班的工作等)時都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當,部分人會導致慢性失眠。

2、短期性失眠(1周至1個月)。嚴重或持續性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世,嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

3、長期失眠(大於1個月)。慢性失眠,亦可維持數年之久,有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時,就會失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣,已經形成了一種對壓力的習慣性模式。

失眠雖然分類比較多,但無論哪種類型的失眠都會對身體造成危害,這幾點要引起重視:

1、失眠會引起偏頭痛

長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反覆出現頭痛癥狀。

2、失眠會引起癌症

癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的,一旦睡眠紊亂,睡眠不足,就會影響正常細胞分裂,有可能導致細胞突變,產生癌細胞。

有人研究了近30000名年齡在45~80歲的女性,發現,那些每晚睡眠時間少於6h的女性,患乳腺癌的風險要升高63.3%,每晚睡眠多於9h的女性患乳腺癌風險則降低31%。美國學者的一項由1144名受試者參與的研究顯示,與睡眠時間在7h以上的人相比,那些每晚睡眠少於6h的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。

3、失眠會引起心臟病

長期的失眠會引起心臟射血功能減弱,還會出現供血不足的情況。長期失眠會導致脂肪和糖代謝紊亂、高血壓,這些情況都容易促進動脈粥樣硬化,會導致冠狀動脈供血不足,重者出現心肌梗死。

對於失眠的調理除了從生活方面入手外,還需要針對造成失眠的不同原因,從飲食上入手,調整膳食結構,培養良好的飲食習慣。

中醫常言道"胃不合則卧不安",飲食結構不合理也是失眠的原因之一。失眠的人要使自己保持比較安定的情緒以及良好的睡眠質量,飲食宜以滋養五臟六腑為主,應在一日三餐中加入芝寧多糖營養素。

該營養素物質通心,肝,肺,脾經,可以鎮定中樞神經系統,刺激松果腺體分泌褪黑素,緩解失眠引起的頭暈頭痛乏力等,增強免疫力,減少感冒發燒次數,調節內分泌。

另外,失眠的人還要多吃其他助眠食物,比如豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果等,而且盡量不要吃火腿、熱狗、茄子等。

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