天然的安眠藥就在身邊，經常吃，不失眠不焦慮，沾枕睡足8小時
很多動物會在冬日進行長期休眠作為對身體的保養，在冬眠期間，它們身體的各器官都會減緩運轉休養生息，這就是中醫中的"冬藏"，雖然人類由於進化規律無須冬眠，但是每日的睡眠也非常重要，能起到"小冬藏"的作用。如果睡眠不佳，五臟六腑無法得到正常的休息，而整日忙碌勞作，最後疲勞過度的惡果必然會在健康上充分體現出來。
那麼睡眠與五臟又有什麼密切的關係呢？下面我們來具體的分析一下
（1）心
心是五臟六腑的統帥，它在睡眠時候的變化直接決定著睡眠的狀態。如果心神是安靜的，人就會有比較良好的心理狀態進入睡眠；如果心神不安，則會出現夢遊等異常的睡眠狀態。
（2）肝
肝通過肝氣、肝血、肝陰的作用來調節心神的狀態。當肝氣運轉正常、有序時，血液運行良好，在睡眠時候心神就會安寧；反之，如果肝氣不能自如運行，就會影響到血液的運行，從而影響到心神，最終影響睡眠。另一方面，肝血可以滋養心神，還可以防止心神受到肝陽的干擾，使得心神能夠安寧。肝陰則能夠抵制陽氣對心神的干擾，保證正常睡眠。
（3）脾
脾在睡眠中的主要作用是提供睡眠時所需要的能量，保證血液運行暢通。脾通過對水和食物的吸收，將轉化後的營養成分運送到身體所需要的部位，使身體獲得所需要的營養物質，保證睡眠的正常
（4）肺
肺主要是通過肺氣來調節睡眠。如果肺氣充沛，人體內的氣就會運行正常，血液也會正常流轉，心神比較平和；反之則會影響到心神，使心神焦躁不安，從而影響到正常的睡眠。
（5）腎
腎主要是通過腎精、腎陽、腎氣、腎陰來發揮作用。腎精能夠源源不斷地提供人體睡眠時所需要的氣血營養物質，還對腦髓有濡養作用，從而影響到心神，最終決定睡眠質量的好壞。腎陽憑藉自身的活力來滋養五臟六腑，使它們發揮正常的功能。腎氣則促進水在人體的循環和新陳代謝，調節睡眠。腎陰一方面可以防止腎陽對於心神的干擾，另一方面，還可以幫助其他臟腑之陰制約其陽氣，來保證心神寧靜。
與睡眠相比，失眠則會對五臟六腑產生危害，中醫認為，失眠的主要原因就是臟腑失調，陰陽失衡所導致，所以在失眠的調理時，要以滋養五臟六腑，補氣安神為主，日常可通過食補多糖類物質來改善。
天然的安眠藥就在身邊，經常吃，不失眠不焦慮，沾枕睡足8小時
大分子化合物芝寧多糖含有活性成分腺苷，它可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌。
此外，該物質中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，緩解焦慮抑鬱，疏肝理氣，降肝火，令人心情愉快。
中醫上經常提到胃不和則卧不安這一概念，說的就是胃不舒服，那麼睡眠就不會太好，所以除了食補多糖類物質之外，也要注意不吃以下2種食物。
1、含咖啡因食物
許多人都清楚，含有咖啡因的食物會對神經系統帶來刺激，且具有一定的利尿效應，是產生失眠的常見原因。長期、過度地攝取咖啡因會引起咖啡因睡眠失調，導致個體因攝取高劑量咖啡因而產生睡眠紊亂。
2、油膩食物
食用了油炸食品、肥肉、糯米等不易消化的油膩食物以後，在消化過程中會加重肝、膽、胰和腸胃的工作負擔，使神經中樞變得活躍，甚至整晚處於興奮狀態，也會引起失眠。
